Строгие ограничения в питании мы, как правило, считаем неизбежными на пути к идеальной фигуре. Между тем в долгосрочной перспективе они неизбежно ведут к нарастанию веса. Ведь придерживаться их длительно невозможно. Поэтому происходят срывы, в ходе которых вес еще больше растет, а сбросить его после каждого такого круга становится все труднее. Что же делать, чтобы этого не происходило?
Садиться за стол минимум 5 раз в день, не допуская появления сильного голода.
Попробовать сделать ужин менее обильным, чем мы привыкли, – для этого можно заменить его традиционным завтраком (кашей, омлетом и т.д.), а на завтрак съедать привычный ужин (например, мясо или рыбу с гарниром).
Термином «контейнирование эмоций» в психологии обозначают способность человека выдерживать, перерабатывать и корректно выражать эмоции, причем как свои, так и чужие. Впервые этот термин был использован английским психоаналитиком Бионом Уилфредом при описании детско-родительских отношений.
Маленький ребенок, как считал Уилфред, не в состоянии справляться со своими эмоциями, поэтому он их как бы «отдает» на хранение родителям, которые и становятся для него своеобразными «контейнерами» чувств. Если родители своевременно откликаются на его плач и удовлетворяют его потребности (меняют пеленку, дают молока, качают, разговаривают), малыш со временем учится сам справляться со своими эмоциями, используя пример родителей.
...и как можно ей помочь?
Боли в спине – это одна из самых распространенных жалоб на здоровье, с которой мы обращаемся к различным врачам: неврологам, ортопедам, мануальным терапевтам и даже, когда нет другого выхода, к хирургам. А сегодня мы обратимся с этим вопросом к Дмитрию Титову – врачу-остеопату, неврологу, педиатру, массажисту и реабилитологу в одном лице. Ведь причин у болей в спине еще больше, чем специальностей у нашего сегодняшнего эксперта.
– Дмитрий Петрович, почему же у нас так часто болит спина?
– Понятие «боли в спине» очень обширно и расплывчато. Ведь позвоночник – основа нашего опорно-двигательного аппарата – не только очень протяженный (проходит от головы до таза), в нем содержится жизненно важный спинной мозг.
Наша привычка бесконтрольно использовать поваренную соль вызывает все больше беспокойства у медиков. И виновата здесь, правда, не сама соль, а наше ею чрезмерное увлечение. В нашем суточном рационе ее обычно накапливается 10-12 г и даже больше. И это при том, что взрослому человеку рекомендуется употреблять ее не больше 5 г в сутки.
К каким последствиям может привести злоупотребление солью?
Поваренная соль состоит из натрия и хлора. Когда поступление натрия в организм превышает норму, то это приводит к отекам, накоплению в тканях лишней жидкости, ухудшению циркуляции крови и, соответственно, увеличению нагрузки на сердце и почки.
Когда внешность искажена болезнью
«У вас не будет второго шанса произвести первое впечатление», — Коко Шанель, автор этого популярного высказывания, конечно же, имела в виду одежду. Которую вполне можно поменять, чтобы все же производить нужное первое впечатление. А что делать людям, у которых болезнь не только подорвала здоровье, но и очень серьезно отразилась на внешности? У них нет возможности «переодеть» лицо и тело. Может быть, стоит измениться нам?
Давайте рассмотрим эту проблему на примере нейрофиброматозов (далее НФ). Это группа заболеваний, при которых из оболочек нервных волокон образуются доброкачественные опухоли.