Помните, как мы радовались появлению мобильных телефонов? Как нас восхищала возможность всё время быть на связи и мгновенно узнавать новости?

Если бы нам тогда сказали, что это в какой-то момент станет фактором, губительным для нашего здоровья, мы бы просто не поверили.

Но это факт. Теперь мы живём в нескончаемом информационном потоке и не хотим даже на час отключиться от телефона, боимся пропустить что-то важное, испытываем тревогу, если оказываемся без связи, скучаем, когда нет возможности листать ленту, нам становится всё сложнее развлекать себя как-то иначе и общаться с друзьями в реальности.

И медики забили тревогу.

С началом осени у нас появляется идея, что нужно начать укреплять иммунитет, ведь впереди неизбежный сезон простуд. Однако современная доказательная медицина не считает необходимым, что здоровому человеку нет смысла что-то укреплять специальными средствами.

Ведь иммунитет не является статичным барьером, который можно «уронить» или «укрепить». Это разветвлённая, тонко настроенная сеть, состоящая из костного мозга, вилочковой железы, селезёнки, лимфатических узлов и множества клеток, которые циркулируют по всему организму.

Избыточная работа этой системы не менее опасна, чем недостаточная. И наша задача состоит не в том, чтобы усилить иммунную систему, а в том, чтобы помочь ей давать правильный ответ тогда, когда в нём возникает необходимость.

Усталость – привычное состояние, с которым сталкивается каждый из нас. Мы имеем на неё полное право после напряжённого дня, интенсивной тренировки или из‑за того, что не удалось как следует выспаться. В таких случаях отдых, спокойный вечер и хороший сон довольно быстро возвращают силы, и человек снова чувствует себя бодрым.

Но бывает и так, что усталость не проходит даже после длительного перерыва, а привычные дела даются всё тяжелее. Именно в этой ситуации стоит задуматься, не скрывается ли за этим какое‑то заболевание.

Есть несколько признаков, которые помогают отличить обычную усталость от патологической. Во‑первых, важна связь с нагрузкой: если вы много работали, долго были на ногах или пережили сильный стресс, упадок сил вполне закономерен.

Начала учебного года и дети, и взрослые ждут с понятной тревогой: очень сложно после летней беззаботности обретать огромное количество обязанностей. Как же сделать так, чтобы облегчить этот переход ребёнку?

Педиатры и детские психологи рекомендуют готовить ребёнка к школе заранее. Идеальный срок – две недели до первого звонка. В это время надо начинать сдвигать время отхода ко сну и пробуждения – по 10–15 минут в день. Это настолько незаметно для организма, что не вызывает сопротивления и стресса. Например, если ребёнок ложился в 23:00, а вставать нужно в 7:00, первая неделя выглядит так: отход ко сну – в 22:45, подъём – в 9:15. Следующая неделя – в 22:30 и 9:00. И так до тех пор, пока режим не достигнет целевых значений.

Сочные арбузы и ароматные дыни повсеместно украшают прилавки в это время года. Наконец-то можно побаловать себя вкусным и радоваться, что оно ещё и полезное. 

Правда, далеко не все могут себе это позволить: при сахарном диабете обязательно нужно посоветоваться с врачом, он подскажет, какая порция является безопасной именно для вас. Мочегонный эффект может быть опасен при мочекаменной болезни, нарушениях оттока мочи и других подобных проблемах. Не рекомендуются арбузы и дыни при остром панкреатите, тяжёлых заболеваниях поджелудочной железы, гастрите, язве, метеоризме и диарее. Не рекомендуется давать арбузы и дыни детям до года.