У хронического переедания не может быть одной причины – чаще всего это комплекс разнообразных факторов, привычек и обстоятельств, который приводит к тому, что вы употребляете больше еды, чем нужно организму. Давайте попробуем перечислить наиболее распространённые и понять, какие из них прочно обосновались в нашей жизни.
Дефицит сна – один из факторов, который так часто недооценивают те, кто хочет взять своё питание под контроль. Если вы не отдохнули ночью, то днём организм будет требовать намного больше калорий – ведь ему нужна энергия для жизни.
Возрастное снижение интеллектуальных способностей, полностью стирающее личность, – это сюжет, который иногда снится в кошмарах практически каждому человеку, приблизившемуся к осеннему возрасту. И это неудивительно, медицина долгие годы считала, что старческая деменция – неизбежная расплата за долголетие.
Но сегодня всё крепнет мнение, что это не совсем так: ведь значительная часть факторов риска возрастной деменции предопределяется нашим образом жизни. Так что, если на них воздействовать, есть шанс практически вдвое снизить её вероятность.
Пищеварительная система, пожалуй, активнее других сопротивляется воздействию возраста, ведь она обладает большим запасом прочности. Однако это не значит, что можно махнуть на неё рукой. Наоборот, чем раньше вы начнёте предпринимать важные для неё антивозрастные меры, тем дольше сохраните бодрость и хорошее настроение – ведь они во многом зависят от пищеварения.
Одно из первых изменений связано с желудком. Его стенки теряют эластичность, поэтому он уже не может вмещать столько еды, как раньше, и медленнее освобождается от пищи. Кроме того, слизистая оболочка желудка с возрастом хуже сопротивляется повреждениям, что повышает риск язвенной болезни, особенно если человек принимает обезболивающие (аспирин, ибупрофен).
Навык чтения этикеток в современном мире становится не просто полезным, а необходимым. На полках магазинов нас встречают яркие упаковки с громкими обещаниями: «эко», «био», «фитнес», «натуральный», «без холестерина». Однако диетологи и эксперты в области питания предупреждают: большинство таких заявлений – это маркетинговые уловки, не имеющие отношения к реальной пользе продукта. Самая достоверная и важная информация может быть написана очень мелкими буковками. Но её очень важно прочитать.
Первое, на что нужно обращать внимание, – это список ингредиентов. Чем он короче и понятнее состав, тем лучше – большое количество сложных названий означает, что в него добавлено множество достижений химической промышленности и от натурального он очень далёк.
Коксартроз, или артроз тазобедренного сустава, – это заболевание, при котором постепенно разрушается суставной хрящ, что приводит к боли, скованности и ограничению подвижности. Среди людей старше 35 лет коксартрозом страдает каждый десятый, а среди тех, кому за 80, – уже каждый третий.
Но есть и хорошие новости: течение этого заболевания в значительной степени зависит от образа жизни, так что профилактика вполне может помочь сохранить здоровые суставы даже в преклонном возрасте.
К развитию коксартроза ведёт сочетание нескольких факторов. Один из основных – лишний вес. Ожирение увеличивает риск в 4 раза!