Разнообразные проблемы с ногами – боли, отёки, расширение вен, появление «косточки» у большого пальца – начинают развиваться задолго до того, как появится какой-то симптом. Поэтому позаботиться о здоровье ног стоит ещё на той стадии, когда вас ничто не беспокоит. Тогда есть надежда, что этот прекрасный период продлится довольно долго.

Одним из основных факторов, который помогает поддерживать ноги в здоровом состоянии, является правильная обувь. Это означает, что она должна быть комфортной, не сдавливать пальцы и не нарушать кровоток, но при этом хорошо держать стопу, чтобы она не болталась из стороны в сторону.

Беспокойство, повышенная нервозность, постоянная тревога… Эти симптомы сегодня может диагностировать у себя почти каждый. Идеально было бы проконсультироваться с врачом, сдать анализы на дефициты, пройти обследования – хотя бы щитовидной железы, чтобы выяснить причину такого состояния. В дополнение к рекомендациям врача и если он не против, можно воспользоваться домашними методами.

Вместо чёрного чая использовать травяные чаи на основе ромашки, липы, мяты, мелиссы и даже базилика, он, оказывается, не только ароматная приправа, но и вполне реальное успокоительное средство.

Полезно также принимать ванны с отварами как этих трав, так и с хвоей, лавандной и морской солью. Ванны не должны быть горячими, продолжительность процедуры – 15–20 минут.

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) – это большая группа лекарств, которые широко используют для лечения боли и различных воспалений, как и следует из их названия. 

Наиболее широко распространены из них ибупрофен, диклофенак, нимесулид, мелоксикам. Это названия действующих веществ, в аптеке они могут встречаться и под другими – торговыми – названиями. Они при этом снимают не только воспаление и боль, но также снижают температуру.

Хотя эти препараты продаются в аптеке без рецепта, принимать их нужно по рекомендации врача, особенно если у вас какая-то хроническая проблема.

Тревога знакома каждому человеку. И это неудивительно, ведь она является своеобразным охранным механизмом, который помогал нам выживать в течение тысячелетий – преимущество имели те, кого больше других тревожили непонятные факторы. Это давало возможность вовремя среагировать на звук, например ветки, треснувшей под лапой подкрадывающегося хищника.

Необходимо понимать, что тревога имеет полное право на существование и в нашей современной жизни. Это естественная реакция на сложные моменты или периоды жизни – как собственной, так и общественной.

Но очень часто бывает так, что тревога перестаёт быть ситуативной, начинает не зависеть от внешних поводов, а как будто поселяется внутри, нарушая обычный распорядок жизни.

Когда мы строим планы на год, то обычно уделяем основное внимание каким-нибудь серьёзным событиям и достижениям: даём себе слово выучить, например, новый язык или съездить в какое-нибудь невероятное путешествие. И забываем о ежедневной рутине, которая закладывает фундамент здоровья, необходимый и для достижений, и для того, чтобы проживать каждый свой день в бодрости и радости. Самое время подумать о том, какие полезные привычки стоит ввести в свою жизнь в новом году, чтобы были силы и здоровье для всего, что вы напланировали.

Прежде всего стоит ввести в правило ежегодную диспансеризацию, чтобы выявить начинающиеся заболевания и убедиться, что вы держите под контролем уже имеющиеся. Можно это приурочить, например, ко дню рождения, чтобы в свой новый год вступать с чистой совестью и понятными назначениями от врача.