Подростковый возраст является, пожалуй, одним из самых сложных в жизни человека, многие взрослые вспоминают его с содроганием.
И бывает так, что подросток не справляется с теми огромными изменениями, которые происходят в его жизни и физиологии. В этом состоянии он может совершить непоправимое. По данным Всемирной организации здравоохранения, суициды – вторая по распространенности причина смерти подростков и молодых людей в возрасте от 15 до 29 лет.
Что же свидетельствует о том, что у подростка появились суицидальные мысли, на что родителям надо обратить внимание?
Наши знания о собственном мозге зачастую ограничиваются представлением о том, что у него есть два полушария. Это, конечно, полезная информация, но давайте изучим поподробнее лобные доли мозга, ведь они играют огромную роль во всей нашей ежедневной жизни и деятельности.
Лобные доли – это своеобразный командный и контрольный пункт, который помогает нам действовать осознанно и внимательно: собирать информацию, осуществлять её отбор, удерживать нужное, игнорировать ненужное. При этом свою работу они осуществляют и в отношении эмоциональной сферы, помогая реагировать адекватно ситуации.
У детей лобные доли находятся в стадии формирования, которая в основном заканчивается в подростковом возрасте, а окончательно – только к 21 году. Именно поэтому детям нужны «лобные доли» в виде взрослого, который контролирует их поведение.
Удивительно, но факт: очень часто после отпуска человек чувствует себя ещё хуже, чем до него. Может даже нарушаться сон и развиваться состояние, похожее на хроническую усталость, хотя вы вроде только что отдохнули. Почему же так происходит?
Возможно, вы отдохнули не так, как вам было нужно: ездили в отпуск с семьёй, хотя нуждались в одиночестве, или, например, бегали по экскурсиям, хотя хотели валяться на пляже. Здесь ничего не поделаешь, остаётся принять, как данность, что этот отпуск был неудачным. Но обязательно нужно сделать работу надо ошибками. Важно понять, что вас наполняет энергией, помогает восполнять ресурс и работать над тем, чтобы этого и в вашей повседневной жизни, и в отпуске было больше. И учтите, что отдых с людьми, за которых вы отвечаете, не засчитывается, в настоящем отпуске у вас не должно быть ответственности.
Подавляющее большинство заболеваний, которыми страдает современное человечество, являются следствием нашего образа жизни. Так что тем, кто хочет быть здоров, стоит каждый день делать хоть что-то, что поможет стать более здоровым и крепким.
Практически все мы слишком мало двигаемся. А это значит, что при любой возможности стоит это исправлять: постарайтесь ввести привычку ходить, когда слушаете аудиокниги или разговариваете по телефону, перенесите общение с друзьями на природу и гуляйте вместо того, чтобы часами сидеть за избыточно щедрым столом. Если работаете дома за компьютером, то во время ежечасной паузы ставьте себе музыку и танцуйте – это отличная физическая зарядка и эмоциональная разгрузка.
Совсем скоро, увы, начнётся осень и вместе с ней к нам придёт сезон простудных заболеваний. Тогда мы и вспомним о том, что нужно подумать об иммунитете, который помогает нам давать отпор всевозможным вирусам и другой болезнетворной инфекции. Но время будет уже упущено, потому что быстренько укрепить иммунитет просто невозможно. Нет никаких научно доказанных для этого средств, добавок или таблеток. Сделать иммунитет крепким можно только с помощью системы регулярных мер – они должны войти в вашу ежедневную рутину и быть такими же естественными, как чистка зубов или умывание на ночь. Ведь наш иммунитет зависит от многих факторов.
Очень важно отводить достаточно времени на ночной сон, не менее 7 часов, в это время иммунная система «латает» дыры, которые могли образоваться днём.