В состоянии менопаузы современная женщина проводит около 20 и даже 30 лет! Это большой отрезок времени, который, конечно же, хочется прожить комфортно. Для этого нужно помнить о некоторых особенностях этого периода.

Очень важно подойти к зрелому возрасту с максимально возможным запасом прочности. Он обретается на протяжении всех предшествующих лет, в течение которых надо заботиться о здоровье. Основные моменты – это поддержание оптимального веса, активное физическое движение, адекватное состоянию здоровья, максимально возможное правильное питание.

С возрастом у женщин из-за изменения гормонального фона и уменьшения выработки эстрогена возрастает вероятность развития остеопороза, при котором из-за нехватки кальция кости становятся хрупкими. Это чревато серьёзными переломами, потерей качества жизни и возможной инвалидизацией.

Чтобы не допустить такого развития событий, необходимо как можно раньше заняться профилактикой этого серьёзного заболевания. Особенно важно об этом подумать светловолосым женщинам хрупкого телосложения – они находятся в группе риска.

Нужно бросить (а лучше и не начинать) курить. Курение ухудшает все обменные процессы в организме, в том числе и усвоение кальция.

Онихомикозы – так называется большая группа заболеваний, вызываемых грибковой инфекцией, которая поражает ногтевую пластину.

Обычно заболевание начинается с ногтей ног, но потом может распространиться и на руки. Само по себе оно не опасно для жизни, многие считают его просто косметическим дефектом. Но в запущенных случаях оно может серьёзно осложнить жизнь, ногти могут начать просто разрушаться, у людей с ослабленным иммунитетом и сахарным диабетом он может привести к серьёзному поражению стоп и образованию трудно поддающихся лечению язв.

Вряд ли на свете найдётся хоть один человек, который бы не мечтал о том, чтобы зубы были здоровыми на протяжении всей жизни. Увы, в немалой степени, здоровье зубов определяется генетически, на что повлиять мы не можем. Но сохранить то, что нам дано природой, вполне в наших силах. Для этого просто надо ввести в свою жизнь полезные привычки, которые помогут вам это сделать.

Для чистки зубов обзаведитесь песочными часами, практика показала, что они для этого дела самые удобные. И пусть они будут рассчитаны не на классические 3 минуты, а на 5. Тогда вам будет проще придерживаться тайминга.

Чувство жажды – это естественный сигнал, исходящий от организма, которым он сигнализирует о том, что ему не хватает жидкости и нужно срочно восполнить её запасы. Таким образом предотвращает критическое обезвоживание, которое может быть чревато различными проблемами со здоровьем.

В среднем взрослому здоровому человеку требуется жидкости из расчёта 30-40 мл в сутки на 1 кг веса. То есть если ваш вес составляет 70 кг, то нужно 2–2,5 л влаги в сутки. Часть её поступает с пищей, остальное нужно добирать с напитками.

Важно понимать, что эти цифры очень условные и могут колебаться как в одну, так и в другую сторону. Увеличивается потребность в жидкости при тяжелой физической работе, сильной жаре, обильном потоотделении.