Нарушение сна ухудшает качество жизни человека в любом возрасте. Однако у пожилых людей, перешагнувших 60-летний юбилей, оно встречается особенно часто и сказывается на здоровье особенно сильно. Что же с этим можно поделать?

У каждого человека могут быть свои причины, однако чаще всего бессонница бывает связана с тем, что в организме с возрастом просто снижается выработка мелатонина – гормона сна. Увеличить её можно, если заранее, часа за 2 до сна, уменьшить яркость освещения в доме и полностью отказаться от всевозможных экранов – телевизоров, компьютеров или телефонов – неважно. В их излучении есть синий свет, который подавляет выработку мелатонина.

Очень важно обеспечить полную темноту в спальне.

Периодическое подергивание глазного века знакомо почти каждому человеку. В медицине это явление, которое вызвано непроизвольным сокращением мышцы глаза, называется миокимией.

Причиной миокимии чаще всего является острый стресс, перенапряжение зрительного нерва из-за высокой нагрузки на глаза, а также длительное недосыпание, которое перенапрягает глазные нервы и не даёт им расслабляться. Кроме того, это явление могут вызывать различные лекарства.

Если глаз дёргается лишь изредка и это не сопровождается другими неприятными симптомами, то стоит предпринять шаги по нормализации образа жизни.

Когда женский организм заканчивает свою репродуктивную программу, в нём начинается гормональная перестройка, которую мы называем климаксом. В этот период женщина испытывает различные неприятные симптомы. Самый распространенный из которых – это внезапное чувство жара, сопровождаемое обильным потоотделением, так называемые приливы. Что же можно сделать, чтобы было легче пережить эти моменты?

Прежде всего стоит понимать, что ничего страшного и опасного для здоровья в приливах нет.

В зимнее время ощутить, как замерзают ноги, доводилось, пожалуй, каждому. Если это происходит на холоде, то нужно задуматься о качестве своей зимней обуви и её соответствии вашему размеру ноги: важно, чтобы она была достаточно просторной и в неё помещался тёплый носок, а кровообращение при этом не нарушалось.

Если проблема решается сменой обуви, то это не проблема, а просто расходы. Если же, что бы вы ни делали, ноги у вас мёрзнут и на улице, и даже в тёплом помещении, то это требует дополнительного внимания.

Для начала стоит провести хотя бы небольшую диспансеризацию.

Среди тех целей, которые многие из нас хотят достичь в наступившем году, одной из самых распространённых является снижение веса. Достичь её не так уж просто, но вполне возможно. Главное, не навредить себе героическими усилиями, а постепенно внедрить в режим своего каждого дня небольшие шаги, которые постепенно приведут вас к вашей цели.

Самое первое, что нужно сделать, это ввести в свой ежедневный распорядок как можно больше движения.

Для этого можно отказаться от автобуса и хотя бы пару остановок проходить пешком. Если делать это постоянно, то вы уже очень скоро почувствуете результат.