Тревога знакома каждому человеку. И это неудивительно, ведь она является своеобразным охранным механизмом, который помогал нам выживать в течение тысячелетий – преимущество имели те, кого больше других тревожили непонятные факторы. Это давало возможность вовремя среагировать на звук, например ветки, треснувшей под лапой подкрадывающегося хищника.
Необходимо понимать, что тревога имеет полное право на существование и в нашей современной жизни. Это естественная реакция на сложные моменты или периоды жизни – как собственной, так и общественной.
Но очень часто бывает так, что тревога перестаёт быть ситуативной, начинает не зависеть от внешних поводов, а как будто поселяется внутри, нарушая обычный распорядок жизни.
Когда мы строим планы на год, то обычно уделяем основное внимание каким-нибудь серьёзным событиям и достижениям: даём себе слово выучить, например, новый язык или съездить в какое-нибудь невероятное путешествие. И забываем о ежедневной рутине, которая закладывает фундамент здоровья, необходимый и для достижений, и для того, чтобы проживать каждый свой день в бодрости и радости. Самое время подумать о том, какие полезные привычки стоит ввести в свою жизнь в новом году, чтобы были силы и здоровье для всего, что вы напланировали.
Прежде всего стоит ввести в правило ежегодную диспансеризацию, чтобы выявить начинающиеся заболевания и убедиться, что вы держите под контролем уже имеющиеся. Можно это приурочить, например, ко дню рождения, чтобы в свой новый год вступать с чистой совестью и понятными назначениями от врача.
Каникулы в этом году довольно длинные, поэтому кажется, что можно многое успеть. Но такое ощущение, что то же самое казалось и в прошлом году. Однако успеть ничего не получилось и к началу нового рабочего года мы подошли не отдохнувшими, а очень уставшими и со сбитыми биоритмами. Поэтому самое время изменить сложившиеся стереотипы. Попробуем?
Наиболее распространённая ошибка, которая делает каникулы вредными для здоровья, это попытка приравнять отдых к безделью. Оно, конечно, нам нужно, но его надо дозировать. И отведя на него пару дней, стоит занять планированием организованной и полезной для здоровья деятельности. Конечно, не стоит назначать какие-то серьёзные мероприятия на первые пару дней после бессонной новогодней ночи. Это время нужно вам, чтобы восстановиться после неизбежных злоупотреблений и вернуться к нормальному режиму.
Одним из важных факторов поддержания оптимального веса и в целом крепкого здоровья является умеренное питание. Однако все мы время от времени переедаем – встаём из-за стола не просто с чувством приятной сытости, а с ощущением сильной тяжести в животе. Это приводит не только к дискомфорту, но и к различным нарушениям пищеварения, а также росту веса и появлению всевозможных связанных с этим проблем.
Если это случается эпизодически, то в принципе не страшно: бывает сложно устоять перед щедро накрытым праздничным столом или хлебосольными хозяевами, которые умоляют попробовать всё, что наготовили.
Но если вы переедаете регулярно, то стоит проанализировать причины, которые к этому приводят.
Никакой самодеятельности! Именно так – коротко и категорично – звучит главная заповедь антибактериальной терапии. Назначить антибиотики может только врач.
Лишь специалист может определить, какой именно препарат вам нужен и нужен ли вообще. Идеально, если есть возможность сделать посев, но на практике его делают только в серьёзных случаях, когда наиболее распространённые антибиотики широкого профиля, сначала назначаемые врачами, оказываются неэффективными.
Обязательно нужно сообщить врачу о препаратах, которые вы принимаете на постоянной основе, и проконсультироваться с ним по поводу времени их приёма.