По поводу позиционирования во время сна есть множество самых разных мнений, зачастую друг другу противоречащих. Но все специалисты согласны с тем, что взрослый человек без больших проблем со здоровьем вполне может выбирать ту позу, в которой он лучше всего засыпает и просыпается бодрым и отдохнувшим. Главное, чтобы матрас и подушка были комфортными и обеспечивали хорошую поддержку спине и шее. Иногда на поиске такого оптимального варианта уходит масса времени и денег, но это стоит того. Ведь во сне мы проводим как минимум треть своей жизни.
Если же у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, то, возможно, позу, в которой вы спите, стоит подкорректировать. Конечно, удерживать её всю ночь не удастся, но можно хотя бы попробовать в ней засыпать, тогда первые часы сна, обычно самого крепкого, вы проведёте в оптимальном положении.
В жизни любой женщины однажды наступает менопауза – время, когда её репродуктивная деятельность остаётся в прошлом. В среднем этот период начинается около 50 лет. И сейчас, когда продолжительность жизни постоянно увеличивается, женщины могут проводить в этом состоянии несколько десятков лет. Что же можно сделать, чтобы этот период жизни был как можно более комфортным?
Важно, чтобы у вас был дружественный и квалифицированный гинеколог, который деликатно поможет прожить этот период. Собственно, такой специалист необходим любой женщине, так что чем раньше вы его найдёте, тем лучше.
Очень хорошо, если удастся подойти к этому моменту с нормальным весом – излишний усиливает проблемы, характерные для климакса.
У нас в стране принято считать, что суп является обязательным компонентом здорового питания. Но, между прочим, есть ситуации, когда супы просто противопоказаны!
При язве желудка и двенадцатиперстной кишки, панкреатите и других проблемах с желчным пузырём нужно исключить из меню крепкие бульоны. При заболеваниях суставов не рекомендуются зелёные щи из щавеля и шпината. А при лишнем весе – калорийные супы-пюре на сливках. Много вопросов у сторонников здорового питания и к готовым супам, в них зачастую слишком много соли, усилителей вкуса и других нежелательных компонентов.
Так что, если любите суп, готовьте его лучше сами. А если не любите, то можете и не готовить. Диетологи и гастроэнтерологи считают, что здоровый взрослый человек вполне может обойтись и без первого блюда, его отлично заменяет овощной салат.
Среди желающих похудеть интуитивное питание пользуется большой популярностью. И приносит массу разочарований, потому что похудеть с его помощью практически никому не удаётся. И это неудивительно. Потому что многие, кто считает, что питается интуитивно, на самом деле действуют совершенно неправильно. Итак, о чем нужно помнить при переходе на интуитивное питание?
Его основа: умение слышать себя и свои собственные, истинные желания, даже если они расходятся с общепринятыми.
Когда вы садитесь за стол, нужно очень внимательно прислушаться к себе и убедиться, что ваша цель – это действительно еда. И вы приступаете к ней не потому, что хотите сделать перерыв в работе, составить компанию близким людям, вознаградить себя за какие-то усилия или посмотреть что-то интересное по телевизору.
Урожайная и неприхотливая тыква воспринимается нами в основном как недорогая и вкусная еда, а вовсе не как лекарство. На самом деле она может оказать большую помощь при различных заболеваниях.
Она обладает мягким мочегонным воздействием, поэтому её надо почаще включать в меню всем, кто страдает отёками любого происхождения.
Растительная клетчатка, входящая в её состав, способствует нормализации пищеварения и помогает наладить регулярное опорожнение кишечника. Причём в отличие от многих других овощей делает это очень мягко и деликатно.