Пресбиопия, или дальнозоркость, которая развивается с возрастом, с одной стороны, является неизбежной приметой возраста. Но, с другой стороны, если поставить себе цель, то можно замедлить и отсрочить этот неприятный аспект старения. Проявляется дальнозоркость тем, что однажды вы обнаруживаете, что плохо видите всё то, что расположено ближе, чем на расстоянии вытянутой руки.

О профилактике пресбиопии стоит особенно хорошо подумать тем, у кого есть миопия – близорукость. Потому что возрастная дальнозоркость в сочетании с близорукостью означает, что вы будете видеть плохо и вблизи, и вдали. И придётся постоянно менять очки «для близи» на очки «для дали». Это и не очень удобно, правда же? Так что давайте подумаем, что мы можем сделать для того, чтобы отсрочить эту неприятную перспективу?

Прежде всего предпринять все традиционные антивозрастные меры, которые в принципе замедляют старение организма. Это здоровое сбалансированное питание, физическая активность, нормализация режима дня, поддержание здорового веса. Это всё поможет быть в тонусе глазным мышцам, из-за слабости которых глаз теряет возможность фокусироваться на близко расположенном предмете.

Очень полезны прогулки на природе, при которых глаза занимаются естественной гимнастикой, прослеживая прихотливые очертания всевозможных веток, травинок и прочих природных объектов. В городе, где преобладают прямые линии, такой возможности у глаза нет.

Нужно обеспечить поступление в глаза естественного света, в том числе и солнечного. Конечно, не стоит смотреть без защиты на яркое солнце, но полюбоваться рассветом или закатом – очень полезно со всех точек зрения. И нет необходимости постоянно носить солнцезащитные очки.

Если вы работаете за компьютером, очень важно обеспечить себе комфортные условия. Нельзя работать в полностью затемнённом помещении, очень важно, чтобы оно было мягко освещено.

Важно делать регулярные перерывы в работе, отрываясь от экрана. Можно использовать это время для простейшей гимнастики: переводите взгляд с близко расположенного предмета на дальний. Например, для этого можно нарисовать точку на оконном стекле. Повращайте глазами по кругу, поперемещайте взгляд из стороны в сторону. Для улучшения кровообращения разомните шею, сделайте самомассаж и круговые движения головой. Только ни в коем случае не запрокидывайте её назад, это может быть опасно.

И, конечно же, регулярно навещайте офтальмолога, чтобы убедиться, что вы всё делаете правильно.