Заболевания почек бывают различной природы. Встречаются патологии, которые закладываются при рождении, и предотвратить их невозможно. Но основную часть проблем с почками, занимающую немалое место в статистике, вполне можно предотвратить, поскольку они являются следствием нашего образа жизни. Итак, что мы можем сделать, чтобы почки были здоровы?
Как можно раньше задать себе этот вопрос и пройти обследование, чтобы убедиться, что с ними всё в порядке. И в дальнейшем при отсутствии жалоб хотя бы раз в год сдавать анализ мочи, это поможет держать ситуацию под контролем.
Наладить питьевой режим так, чтобы в организм поступало около 30–40 мл жидкости на 1 кг веса. Позаботиться о чистоте воды, которую вы пьёте и на которой готовите.
Ощущение постоянной усталости может сопровождать практически постоянно: сказывается современный образ жизни, он очень далёк от того, к которому приспособлено наше тело. Но важно помнить, что это не норма, так что, если вы уже просыпаетесь усталым, надо действовать.
Прежде всего стоит пройти диспансеризацию, чтобы исключить медицинские причины. Желательно сдать клинический и биохимический анализ крови, анализ мочи, проверить щитовидную железу, убедиться, что нет дефицита железа, витамина В12 и витамина D.
Стоит обратить внимание на свой питьевой режим, особенно в жару, нужно каждые полчаса выпивать хотя бы 100–150 мл жидкости.
Многие из нас с печалью наблюдают за тем, как старость меняет личность родных людей, стирает их воспоминания, ухудшает характер, делает их беспомощными. Конечно, многого не исправишь, возраст неизбежно берёт своё. Однако есть немало таких аспектов, которые вполне можно скорректировать и тем самым продлить время физической и интеллектуальной активности. Итак, что мы можем для этого сделать?
Максимально поддерживать самостоятельность во всех сферах, где это возможно. Самообслуживание – это обязательная часть, на которой надо настаивать как можно дольше.
Любовь к сладкому нас обычно сопровождает с самого детства. Ведь это была самая распространенная награда в детстве. Нас так поощряли наши родители, а их – наши бабушки и дедушки. Это было понятно, ведь тогда еда была в дефиците и сладкое было настоящей роскошью. Но сегодня оно в изобилии, и мы чаще всего им злоупотребляем. Это приводит и к набору веса, и к порче зубов, и к повышению уровня сахара в крови, что чревато серьёзными проблемами со здоровьем. Итак, что мы можем сделать, чтобы взять тягу к сладкому под контроль?
Прежде всего убедиться, что для этого нет медицинских причин: нарушений со стороны желудочно-кишечного тракта, селезёнки, поджелудочной железы, печени.
Пресбиопия, или дальнозоркость, которая развивается с возрастом, с одной стороны, является неизбежной приметой возраста. Но, с другой стороны, если поставить себе цель, то можно замедлить и отсрочить этот неприятный аспект старения. Проявляется дальнозоркость тем, что однажды вы обнаруживаете, что плохо видите всё то, что расположено ближе, чем на расстоянии вытянутой руки.
О профилактике пресбиопии стоит особенно хорошо подумать тем, у кого есть миопия – близорукость. Потому что возрастная дальнозоркость в сочетании с близорукостью означает, что вы будете видеть плохо и вблизи, и вдали. И придётся постоянно менять очки «для близи» на очки «для дали». Это и не очень удобно, правда же? Так что давайте подумаем, что мы можем сделать для того, чтобы отсрочить эту неприятную перспективу?