Казалось бы, в утолении жажды нет никаких секретов – почувствовал, что хочешь пить, – пей. Однако на самом деле всё не так просто. Это связано с тем, что мы не очень внимательно относимся к своему телу и не всегда правильно читаем его сигналы. И о том, что организму не хватает жидкости, он может сигнализировать совершенно не так, как мы ожидаем.

Ощущение сухости во рту и вязкой слюны – явный признак, который мы хорошо знаем. И до которого, между прочим, доводить не рекомендуется. Но о жажде также может свидетельствовать тяжесть в желудке и даже тяга к сладкому: из-за обезвоживания нарушается выработка гликогена – основного запаса энергии в печени.

Повышенная утомляемость – это тоже один из явных сигналов о том, что организму не хватает жидкости для нормальной работы.

Нарушения пищеварения – вздутие, тяжесть, запоры или поносы – частые спутники даже здоровых людей. Но если вас эти проблемы преследуют регулярно, то всё же стоит убедиться, что никаких серьёзных нарушений у вас нет. И это будет означать, что ваши проблемы являются прямым следствием вашего образа жизни и питания.

Чаще всего причина кроется в неправильных привычках: еда на бегу, недостаток воды, неправильное сочетание продуктов. Если это подправить, то самочувствие точно улучшится. Итак, что нужно сделать?

Хорошо прожёвывать пищу. Об этой простой истине мы очень часто забываем. А ведь пищеварительный процесс начинается во рту, а не в желудке. Слюна содержит амилазу – фермент, который расщепляет крахмалы.

Количество людей, хлюпающих носами и истекающих слезами, резко повысилось. Это и неудивительно: в разгаре сезон цветения, а аллергия на пыльцу является одной из самых распространённых. Какими же мерами можно подкрепить назначенные врачом препараты?

Очень важно сделать так, чтобы дом стал крепостью, защищающей вас от пыльцы.

Пыльца заносится в квартиру в основном на одежде, обуви и волосах. Так что нужно в прихожей сделать «шлюз», который будет препятствовать проникновению аллергенов внутрь. Для этого перед входом нужно положить коврик с двухслойной очисткой: жёсткий решетчатый (снаружи) + впитывающий тканевый (внутри).

Диагноз «артериальная гипертония» сейчас ставится подавляющему большинству людей зрелого возраста. И всё чаще – молодежи, едва отметившей 30-летний юбилей. Что же делать, если эта запись появилась и в вашей медицинской карте?

Самое главное – найти врача, которому вы будете доверять и выполнять все его рекомендации. Потому что теперь вы будете находиться под его наблюдением пожизненно. А если его компетенция вызывает у вас сомнения, то и следовать его советам вы, скорее всего, не будете.

Отныне вам придётся подружиться с тонометром – без контроля нет управления. Но важно мерить давление по правилам. За полчаса до измерения не пейте кофе и не курите, сходите в туалет. Посидите спокойно 5–10 минут. Накладывайте манжету на голую руку на 2 см выше локтя.

От метеозависимости страдает огромное количество людей, особенно перешагнувших 40-летний рубеж. Причём с каждым прожитым годом вероятность попасть в их число увеличивается, поскольку организм реагирует на перепады атмосферного фронта всё острее – организму сложно выносить скачки давления, влажности, геомагнитного фона и концентрации кислорода в воздухе, он воспринимает это как стресс. Но есть ряд мер, которые помогут пережить бурю.

Готовиться к погодным катаклизмам нужно заранее. За сутки до смены погоды исключите жареное, острое и солёное. Соль задерживает воду, что в условиях перепадов давления провоцирует отёки и подъём артериального давления. Пусть ужин будет лёгким, предпочтительнее из термически обработанных овощей.

Постарайтесь обеспечить организм калием и магнием, они укрепляют сосудистую стенку и улучшают состояние нервной системы.