Хронический стресс – это состояние, в котором пребывает сегодня подавляющее большинство взрослого населения нашей (и не только) страны. Такие нам достались времена – мы их не выбирали и на многое, нас окружающее, повлиять не в состоянии. Но в нашей власти выбирать то, как мы проживаем эти сложные времена. И насколько нам удаётся сохранить себя и собственное здоровье. Как же это можно сделать в предлагаемых обстоятельствах?
Важно понимать, что состояние хронического стресса обусловливается реакцией организма на какую-то экстремальную ситуацию, в которой важно действовать быстро и энергично. В этот момент все системы мобилизуются и работают на пределе.
В прежние времена всё было просто: убежал человек от тигра или дал сдачи обидчику из соседнего племени, а потом успокоился и довольный прилёг в кустах отдохнуть. Организм понимает, что всё в порядке, и системы начинают работать в штатном режиме.
Антидепрессанты – это особый класс препаратов, которые назначаются, в соответствии с названием, при депрессии и некоторых других психических расстройствах.
Их может прописать только врач, самостоятельно принимать без его назначения их ни в коем случае нельзя.
Правом прописывать антидепрессанты обладает психиатр, к которому и нужно обратиться при подозрении на депрессию: упадке сил, сниженном настроении, апатии, тревожности, нарушениях сна и других симптомах, которые снижают качество жизни.
По поводу позиционирования во время сна есть множество самых разных мнений, зачастую друг другу противоречащих. Но все специалисты согласны с тем, что взрослый человек без больших проблем со здоровьем вполне может выбирать ту позу, в которой он лучше всего засыпает и просыпается бодрым и отдохнувшим. Главное, чтобы матрас и подушка были комфортными и обеспечивали хорошую поддержку спине и шее. Иногда на поиске такого оптимального варианта уходит масса времени и денег, но это стоит того. Ведь во сне мы проводим как минимум треть своей жизни.
Если же у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, то, возможно, позу, в которой вы спите, стоит подкорректировать. Конечно, удерживать её всю ночь не удастся, но можно хотя бы попробовать в ней засыпать, тогда первые часы сна, обычно самого крепкого, вы проведёте в оптимальном положении.
В жизни любой женщины однажды наступает менопауза – время, когда её репродуктивная деятельность остаётся в прошлом. В среднем этот период начинается около 50 лет. И сейчас, когда продолжительность жизни постоянно увеличивается, женщины могут проводить в этом состоянии несколько десятков лет. Что же можно сделать, чтобы этот период жизни был как можно более комфортным?
Важно, чтобы у вас был дружественный и квалифицированный гинеколог, который деликатно поможет прожить этот период. Собственно, такой специалист необходим любой женщине, так что чем раньше вы его найдёте, тем лучше.
Очень хорошо, если удастся подойти к этому моменту с нормальным весом – излишний усиливает проблемы, характерные для климакса.
У нас в стране принято считать, что суп является обязательным компонентом здорового питания. Но, между прочим, есть ситуации, когда супы просто противопоказаны!
При язве желудка и двенадцатиперстной кишки, панкреатите и других проблемах с желчным пузырём нужно исключить из меню крепкие бульоны. При заболеваниях суставов не рекомендуются зелёные щи из щавеля и шпината. А при лишнем весе – калорийные супы-пюре на сливках. Много вопросов у сторонников здорового питания и к готовым супам, в них зачастую слишком много соли, усилителей вкуса и других нежелательных компонентов.
Так что, если любите суп, готовьте его лучше сами. А если не любите, то можете и не готовить. Диетологи и гастроэнтерологи считают, что здоровый взрослый человек вполне может обойтись и без первого блюда, его отлично заменяет овощной салат.