Простатит, воспаление предстательной железы, является одним из самых распространённых мужских урологических заболеваний. В той или иной форме с ним сталкивается практически 30% мужчин. И очень часто к врачу они попадают в уже запущенном состоянии, когда может требоваться хирургическое вмешательство.  Поэтому так важно регулярно, хотя бы раз в год, посещать уролога для профилактического осмотра. И нанести ему внеочередной визит, если появились какие-то симптомы дискомфорта: чувство жжения при посещении туалета, учащённое мочеиспускание, любые болезненные или неприятные ощущения в урогенитальной области.  А чтобы с этими симптомами не сталкиваться, стоит подумать о профилактике простатита – чем раньше, тем лучше.

Факторами риска простатита является гиподинамия, лишний вес, длительное пребывание в положении сидя, перегрев и переохлаждение органов малого таза.

А также хронический стресс, который вообще провоцирует множество заболеваний. То есть профилактика простатита предполагает пересмотр своего образа жизни.

Очень важно побольше двигаться, особенно если вы вынуждены долго сидеть на одном месте. Желательно делать разминку – всевозможные махи ногами, приседания, наклоны туловища. Эти упражнения стоит ввести также и в свою утреннюю гимнастику.

Нежелательно постоянно пользоваться подогреваемыми сиденьями в автомобиле, особенно, если дорога длинная: лучше их выключать, когда сиденье уже стало тёплым. Но вредно и переохлаждать зону малого таза, так что здесь надо соблюдать баланс – особенно это касается любителей зимних видов спорта, а также тех, кто увлечённо ремонтирует свои автомобили в неотапливаемых гаражах и азартно предаётся радостям зимней рыбалки.

Не стоит носить одежду, перетягивающую живот, – брюки должны быть комфортными и свободными, ремень – не слишком тугим.

Очень полезно овладеть какими-нибудь расслабляющими техниками, может, научиться медитировать, чтобы нормализовать кровообращение в организме, которое из-за стрессов и спазмов часто нарушается.

Крайне важно своевременно лечить все инфекционные заболевания – сразу же, как они начинают развиваться.  При этом лечение нужно обязательно доводить до конца, особенно если врач назначил антибиотики. Иначе, когда они понадобятся, могут быть бессильными перед инфекцией.

Необходимо наладить такое питание, чтобы оно поставляло организму все полезные вещества, то есть было разнообразным и сбалансированным. Но при этом не приводило к набору веса. И обеспечивало регулярное опорожнение кишечника безо всяких натуживаний и затруднений. Для этого нужно, чтобы в меню было как можно больше овощей и фруктов самой разной окраски (впрочем, это полезно в целом для укрепления всего организма).

Приятным и эффективным способом профилактики простатита является регулярная интимная жизнь, даже (особенно) в преклонном возрасте. Заодно она поможет поддерживать в тонусе сердечно-сосудистую систему.

А ещё очень важно наладить свой режим так, чтобы вы могли высыпаться и достаточно отдыхать, переутомление и бессонница нарушают работу всех органов организма, а не только простаты.