Совсем скоро, увы, начнётся осень и вместе с ней к нам придёт сезон простудных заболеваний. Тогда мы и вспомним о том, что нужно подумать об иммунитете, который помогает нам давать отпор всевозможным вирусам и другой болезнетворной инфекции. Но время будет уже упущено, потому что быстренько укрепить иммунитет просто невозможно. Нет никаких научно доказанных для этого средств, добавок или таблеток. Сделать иммунитет крепким можно только с помощью системы регулярных мер – они должны войти в вашу ежедневную рутину и быть такими же естественными, как чистка зубов или умывание на ночь. Ведь наш иммунитет зависит от многих факторов.
Очень важно отводить достаточно времени на ночной сон, не менее 7 часов, в это время иммунная система «латает» дыры, которые могли образоваться днём.
Когда человеку ставят тяжёлый диагноз, он бывает настолько деморализован, что не представляет, как рассказать об этом близким. И зачастую скрывает всё до последнего.
Конечно, каждый сам выбирает, кого и в какой степени информировать. Но это всё же ставит человека в тяжёлую ситуацию, когда он своей скрытностью лишает себя помощи близких людей. И тем, кто рядом, тоже очень тяжело: они неминуемо подозревают, что что-то происходит, но лишены возможности проявить участие. Как же подготовиться к этому сообщению?
Прежде всего стоит очертить круг людей, которых вы готовы информировать. В него обязательно должны входить люди, с которыми вы живёте, а также дети – скрывать от них правду неправильно.
Заболевания почек бывают различной природы. Встречаются патологии, которые закладываются при рождении, и предотвратить их невозможно. Но основную часть проблем с почками, занимающую немалое место в статистике, вполне можно предотвратить, поскольку они являются следствием нашего образа жизни. Итак, что мы можем сделать, чтобы почки были здоровы?
Как можно раньше задать себе этот вопрос и пройти обследование, чтобы убедиться, что с ними всё в порядке. И в дальнейшем при отсутствии жалоб хотя бы раз в год сдавать анализ мочи, это поможет держать ситуацию под контролем.
Наладить питьевой режим так, чтобы в организм поступало около 30–40 мл жидкости на 1 кг веса. Позаботиться о чистоте воды, которую вы пьёте и на которой готовите.
Ощущение постоянной усталости может сопровождать практически постоянно: сказывается современный образ жизни, он очень далёк от того, к которому приспособлено наше тело. Но важно помнить, что это не норма, так что, если вы уже просыпаетесь усталым, надо действовать.
Прежде всего стоит пройти диспансеризацию, чтобы исключить медицинские причины. Желательно сдать клинический и биохимический анализ крови, анализ мочи, проверить щитовидную железу, убедиться, что нет дефицита железа, витамина В12 и витамина D.
Стоит обратить внимание на свой питьевой режим, особенно в жару, нужно каждые полчаса выпивать хотя бы 100–150 мл жидкости.
Многие из нас с печалью наблюдают за тем, как старость меняет личность родных людей, стирает их воспоминания, ухудшает характер, делает их беспомощными. Конечно, многого не исправишь, возраст неизбежно берёт своё. Однако есть немало таких аспектов, которые вполне можно скорректировать и тем самым продлить время физической и интеллектуальной активности. Итак, что мы можем для этого сделать?
Максимально поддерживать самостоятельность во всех сферах, где это возможно. Самообслуживание – это обязательная часть, на которой надо настаивать как можно дольше.