Удивительно, но факт: очень часто после отпуска человек чувствует себя ещё хуже, чем до него. Может даже нарушаться сон и развиваться состояние, похожее на хроническую усталость, хотя вы вроде только что отдохнули. Почему же так происходит?

Возможно, вы отдохнули не так, как вам было нужно: ездили в отпуск с семьёй, хотя нуждались в одиночестве, или, например, бегали по экскурсиям, хотя хотели валяться на пляже. Здесь ничего не поделаешь, остаётся принять, как данность, что этот отпуск был неудачным. Но обязательно нужно сделать работу надо ошибками. Важно понять, что вас наполняет энергией, помогает восполнять ресурс и работать над тем, чтобы этого и в вашей повседневной жизни, и в отпуске было больше. И учтите, что отдых с людьми, за которых вы отвечаете, не засчитывается, в настоящем отпуске у вас не должно быть ответственности.

Подавляющее большинство заболеваний, которыми страдает современное человечество, являются следствием нашего образа жизни. Так что тем, кто хочет быть здоров, стоит каждый день делать хоть что-то, что поможет стать более здоровым и крепким.

Практически все мы слишком мало двигаемся. А это значит, что при любой возможности стоит это исправлять: постарайтесь ввести привычку ходить, когда слушаете аудиокниги или разговариваете по телефону, перенесите общение с друзьями на природу и гуляйте вместо того, чтобы часами сидеть за избыточно щедрым столом. Если работаете дома за компьютером, то во время ежечасной паузы ставьте себе музыку и танцуйте – это отличная физическая зарядка и эмоциональная разгрузка.

Совсем скоро, увы, начнётся осень и вместе с ней к нам придёт сезон простудных заболеваний. Тогда мы и вспомним о том, что нужно подумать об иммунитете, который помогает нам давать отпор всевозможным вирусам и другой болезнетворной инфекции. Но время будет уже упущено, потому что быстренько укрепить иммунитет просто невозможно. Нет никаких научно доказанных для этого средств, добавок или таблеток. Сделать иммунитет крепким можно только с помощью системы регулярных мер – они должны войти в вашу ежедневную рутину и быть такими же естественными, как чистка зубов или умывание на ночь. Ведь наш иммунитет зависит от многих факторов.

Очень важно отводить достаточно времени на ночной сон, не менее 7 часов, в это время иммунная система «латает» дыры, которые могли образоваться днём.

Когда человеку ставят тяжёлый диагноз, он бывает настолько деморализован, что не представляет, как рассказать об этом близким. И зачастую скрывает всё до последнего.

Конечно, каждый сам выбирает, кого и в какой степени информировать. Но это всё же ставит человека в тяжёлую ситуацию, когда он своей скрытностью лишает себя помощи близких людей. И тем, кто рядом, тоже очень тяжело: они неминуемо подозревают, что что-то происходит, но лишены возможности проявить участие. Как же подготовиться к этому сообщению?

Прежде всего стоит очертить круг людей, которых вы готовы информировать. В него обязательно должны входить люди, с которыми вы живёте, а также дети – скрывать от них правду неправильно.

Заболевания почек бывают различной природы. Встречаются патологии, которые закладываются при рождении, и предотвратить их невозможно. Но основную часть проблем с почками, занимающую немалое место в статистике, вполне можно предотвратить, поскольку они являются следствием нашего образа жизни. Итак, что мы можем сделать, чтобы почки были здоровы?

Как можно раньше задать себе этот вопрос и пройти обследование, чтобы убедиться, что с ними всё в порядке. И в дальнейшем при отсутствии жалоб хотя бы раз в год сдавать анализ мочи, это поможет держать ситуацию под контролем.  

Наладить питьевой режим так, чтобы в организм поступало около 30–40 мл жидкости на 1 кг веса. Позаботиться о чистоте воды, которую вы пьёте и на которой готовите.