Мы все без исключения очень хотим как можно дольше сохранить физическое и ментальное здоровье. Однако при этом бываем очень ленивы и нелюбопытны в отношении собственного организма, которым хотим пользоваться долго и успешно. Попробуем исправить эту оплошность и поговорим о мозжечке – важном отделе нашего мозга, который во многом определяет наше самочувствие и здоровье.

До недавнего времени считалось, что основная функция мозжечка – это управление телом, координация движений, сохранение положения тела в пространстве, поддержание равновесия. Эту незаметную работу можно сравнить с работой автопилота в самолёте.

Чтобы её выполнять качественно, мозжечок собирает и обрабатывает огромное количество информации, поступающей от мышц, суставов, вестибулярного аппарата и органов зрения. Вы задумывались, какое огромное количество процессов происходит, когда вы просто берёте какой-то предмет? Рука должна дотянуться до него, взять с такой силой, чтобы его не сломать и совершить то действие, которое необходимо, – например аккуратно поднести чашку к губам или что-то написать на листе бумаги.

Кроме того, мозжечок помогает нам в изучении новых движений и их автоматизации: в детстве – это ходьба, бег, прыжки, подъём по лестницам. Потом – любые виды спорта и движений, которые вы осваиваете.

Однако не так давно стало понятно, что он также серьёзно задействован в процессах мышления, обеспечивая нормальную работу памяти, помогая концентрировать и удерживать внимание, способствуя развитию речи. Именно поэтому детям, особенно тем, кто сталкивается с проблемами в школе, часто рекомендуют упражнения, которые тренируют мозжечок. Пригодятся они и пожилым людям, помогут сопротивляться возрастному ухудшению когнитивных способностей.

Здесь подойдут любые движения, которые требуют поддержания баланса. Очень полезно стоять то на одной, то на другой ноге, в идеале – удерживать равновесие с закрытыми глазами. Делать различные махи ногами, не удерживаясь за опору.  

Очень полезно учить новые движения и выполнять их в паре, то есть идеальная тренировка мозжечка – это танцы. Хороши также любые виды спорта, где надо взаимодействовать с мячом и рассчитывать силу и точность удара – баскетбол, теннис, волейбол, пинг-понг…

Хороши любые перекрёстные движения, когда, например, левым локтем нужно коснуться правого бедра и наоборот (кстати, в танцах это очень распространённый элемент).

Прекрасное упражнение – жонглирование, начинайте с двух мячей и увеличивайте их количество.

Настоящее наслаждение для мозжечка – игра на музыкальных инструментах. Никогда не поздно взять в руки гитару или сесть за рояль – не отказывайте себе в этом полезном удовольствии.

А ещё пишите дневник или воспоминания, мозжечку очень полезно то усилие, которое необходимо делать, чтобы выводить на бумаге буквы, складывать их в слова и ставить в осмысленном порядке. Это удивительное сочетание ментального и моторного усилия, которое редко встречается в других видах деятельности. По этой же причине детям желательно не печатать на клавиатуре, а писать от руки.