Одним из самых значимых достижений последних десятилетий является, конечно, появление интернета, который серьёзно изменил нашу жизнь и подарил возможность получать любую информацию в течение нескольких секунд.

Однако эта лёгкость имеет и оборотную сторону.  Потому что обилие и доступность информации, в том числе недостаточно достоверной, сыграла с нами злую шутку. И подарила новый диагноз – киберхондрия, или цифровая ипохондрия.

Ипохондрия – это тревожное расстройство, которое характеризуется повышенным беспокойством о своём здоровье. Она может принимать различные формы, иногда оставаться достаточно безобидной, а иногда отравлять человеку всю жизнь.

Раньше ипохондриком было быть сложно, чтобы подтвердить тревожные подозрения, приходилось отправляться к врачу.  А теперь достаточно приникнуть к экрану компьютера.

Проблема в том, что информация, которую здесь находит человек, может быть совершенно не связана с его истинным состоянием здоровья. Ведь поскольку о безобидных диагнозах спрашивают редко, то чаще всего поиск выдаёт какие-то особенно грозные и сложные заболевания.  Что только усиливает тревогу и беспокойство.

Ситуация осложняется тем, что у наших врачей очень часто не хватает ни времени, ни сил, ни квалификации, чтобы успокоить человека, обратившегося к ним за помощью – особенно, если жалобы этого человека кажутся им преувеличенными или необоснованными.

Итак, что же делать ипохондрику цифрового века?

Активно работать над своей информационной доверчивостью. Если уж тема здоровья вас так интересует, то учитесь фильтровать информацию – ищите её на серьёзных научных сайтах, обращайтесь к текстам настоящих врачей, анализируйте результаты доказательных исследований.

Попробуйте поучиться чему-нибудь медицински полезному. Например, окончите курсы первой помощи, это очень полезно, к тому же отвлекает и снимает тревогу.

Сейчас есть возможность дистанционно консультироваться с настоящими врачами, есть целые дистанционные поликлиники, попробуйте этим воспользоваться.

Регулярно проходите диспансеризацию, чтобы развеять беспочвенные тревоги. Или обнаружить реальное заболевание на нулевой стадии, когда шансы на излечение особенно велики.

Ведите здоровый образ жизни, он является профилактикой подавляющего большинства заболеваний нашего времени.

Повысьте свою компьютерную грамотность, поищите информацию о том, как работают поисковые запросы, почему они выдают вам ту или иную информацию, это поможет вам избежать когнитивных искажений, когда на основе какого-нибудь редкого факта человек делает выводы о своём здоровье, полностью игнорируя распространённость заболевания или другие подобные факторы.

Установите себе временные ограничения по поиску медицинской информации, вполне достаточно отводить на них 20–30 минут.

Чтобы эта мера была более эффективной, займитесь в свободное время тем, что вам интересно. Даже если это занятие совершенно бесполезно – воспринимайте его как лечение. Отправьтесь на танцы, на вокал, вышивайте крестиком, лепите из глины, рисуйте картины – годится всё, что заставляет вас забывать о времени и самочувствии.