Наше физическое здоровье напрямую и очень тесно связано с состоянием нашего мозга. Ведь именно он управляет множеством биохимических процессов, ежесекундно протекающих в теле. Да и определяет нашу личность – даже если удастся сохранить здоровым тело, то при наличии ментальных проблем жизнь вряд ли будет качественной. Так что попробуем обзавестись привычками, которые помогут сохранить мозг в хорошей форме как можно дольше?

Нашему мозгу очень нужно ежедневно получать широкий спектр полезных веществ. Так что просто необходимо обеспечить себя сбалансированным и разнообразным питанием. В пожилом возрасте, когда сложнее усваиваются полезные вещества, это особенно важно.

Нужно обязательно следить за тем, чтобы на столе ежедневно были свежие и термически обработанные овощи, а также в достаточном количестве присутствовал белок – нежирное мясо, птица, рыба, яйца. А также нерафинированные растительные масла, желательно разных видов.

Очень вреден для мозга хронический стресс. Который, как мы помним, зависит даже не столько от событий нашей жизни, сколько от нашего к ним отношения. Никто не спорит, невозможно жить, не нервничая. Но вполне можно стресс сегодняшнего дня не брать с собой в завтрашний – кратковременный, он даже полезен для здоровья и является своеобразной тренировкой сосудов, снабжающих кровью мозг. А хронический приводит к их спазму, в результате чего нарушается кровообращение со всеми вытекающими отсюда последствиями. Избавиться от гормонов стресса помогает физическая активность, медитативные практики, любое занятие, которое доставляет вам удовольствие и заставляет обо всём забывать, процедуры по уходу за телом, массаж, баня.

Важен для нормальной работы мозга качественный сон, не менее 7-8 часов в сутки. Так что нужно сделать всё, чтобы себе его обеспечить. Бессонница нарушает нормальное течение в организме практически всех биохимических процессов. Так что от неё страдает не только мозг.

Чтобы чувствовать себя нормально, всем нам необходимо общение с людьми – это, между прочим, довольно сложный процесс, который требует речевой и эмоциональной активности, что тренирует все зоны мозга. Но для здоровья необходимо, чтобы общение было радостным – так что окружайте себя людьми, с которыми вам приятно проводить время, и обоюдно тренируйте мозг, это пойдёт на пользу обеим сторонам. Но при этом также важно оставлять себе время для одиночества, которое даёт возможность мозгу отдыхать и перезагружаться. Здесь важно найти баланс, который у каждого человека свой.

 Тренируйте мозг, постоянно осваивая новое. Всё непривычное, что может войти в ваш распорядок дня, очень полезно для ментального здоровья. Так что исследуйте новые пути, пробуйте новую пищу, обзаводитесь новыми рабочими навыками, осваивайте новые виды физической культуры и не забывайте не только перечитывать старые, но и читать новые книги, смотреть только вышедшие фильмы, расширять круг друзей за счёт новых знакомств. 

При таком образе жизни повышаются шансы на то, что удастся сохранить свой мозг в хорошей форме даже в очень преклонном возрасте.