Надпочечники являются парным органом, то есть их в организме предусмотрено 2 штуки. Относятся к эндокринной системе, то есть, как и вся она, участвуют в первую очередь в выработке гормонов. И, в соответствии со своим названием, располагаются над нашими почками. А поскольку они играют очень важную роль в нашем обмене веществ, принимая участие в огромном количестве биохимических процессов, мы жизненно заинтересованы в том, чтобы они были здоровы. Как же это сделать?

Одной из основных задач надпочечников является регулирование выработки гормонов стресса, прежде всего кортизола. В ситуации острого стресса они вырабатывают его в повышенных дозах, чтобы обеспечить организму адекватную реакцию на опасность. В идеале, когда она осталась позади, они должны переходить в штатный режим работы.

На практике у нас обычно стресс становится хроническим, потому что мы не умеем его грамотно заканчивать. Сделать это можно либо с помощью физической нагрузки (она «сжигает» гормоны стресса), либо с помощью расслабляющих практик, чтобы дать понять организму, что он в безопасности. Годятся всякие процедуры по уходу за телом, массаж, баня или, например, йога. Выбирайте, что вам доступно и нравится. В противном случае надпочечники «разучатся» реагировать адекватно и будут время от времени как бы засыпать, а потом, опомнившись, вырабатывать экстренную порцию гормонов. В результате будут скачки настроения и самочувствия: от усталости и упадка сил до нездорового оживления, которое может мешать нормальному сну со всеми вытекающими отсюда последствиями.

Не любят надпочечники рафинированного сахара, так что желательно ограничить его употребление или заменить естественными природными сладостями. Но сахарозаменитель использовать без назначения врача не стоит, надпочечники не понимают такой замены и плохо на неё реагируют.

Очень нужен надпочечникам для нормальной работы витамин С, постарайтесь обеспечить его организму, ежедневно включая в пищу оранжевые и зелёные овощи и фрукты, хороша также чёрная смородина, полезен настой шиповника.

Чтобы улучшить кровоснабжение надпочечников, желательно делать наклоны корпуса вбок. Важно, чтобы они производились в расслабленном состоянии и, желательно, регулярно.

Необходимо в каждом своём дне выделить время на отдых – когда вы сможете просто полениться и ничего не делать. Обдумывание проблем и попытка найти решение каких-то жизненных задач сводит весь отдых на нет – постарайтесь отключиться и помечтать, попутешествовать внутренним взором по приятным воспоминаниям, почувствовать, как вы удобно лежите или сидите…