Каждый, кто пытался худеть, часто сталкивался с обратным результатом – вес только нарастал. Как правило, это бывает связано с неправильными стратегиями, которые опираются на опасные мифы, которые гарантируют нам похудение. Какие же из них наиболее широко распространены?

Чтобы похудеть, нужно меньше есть. Это самая простая и самая коварная «народная» мудрость, из-за которой сброшенный вес всегда возвращается, причём зачастую пополнением. Потому что, когда возникает хотя бы малейший намёк на то, что возможна нехватка пищи, у нас активизируются древние стратегии выживания.

Они родились в те времена, когда поступление пищи было нерегулярным и организм стремился запасти питательные вещества на голодные времена и складывал их в жировые депо. Поэтому даже тем, кто стремится избавиться от лишних килограммов, очень важно питаться разнообразно, вкусно и сбалансированно. И так, чтобы не испытывать чувства голода. Вполне можно уменьшить в своём рационе количество продуктов из очищенной муки, заменив их на изделия из цельнозерновой, или отказаться от готовой еды с добавленным сахаром и трансжирами. Однако, согласно современным представлениям, резко запрещать себе какие-то продукты не стоит. Если очень хочется, вполне можно позволять себе их разумное употребление. В противном случае неминуем срыв и переедание – ведь всё запретное кажется нам особенно вкусным.

Толстеют от того, что едят после 18:00. Очень спорное и сомнительное утверждение, которое часто по ночам приводит к холодильнику тех, кто просто не в состоянии заснуть голодным. Согласно общему мнению диетологов, желательно ужинать за 2-3 часа до сна. Поэтому время вечерней трапезы зависит от вашего режима. Но ведь вряд ли вы ложитесь в 21:00? Так что тут стоит ориентироваться на свой график. Хотя, конечно, желательно, чтобы ужин был лёгким, иначе переваривание пищи будет отвлекать вас от сна. Оптимальная вечерняя еда – термически обработанные овощи, кисломолочные продукты, каши. В целом для того, чтобы расстаться с лишним весом, очень важно наладить сон, иначе, не получив энергии от ночного отдыха, организм будет вынуждать вас получать её из калорийной еды.

Сила воли – главное оружие в борьбе с лишним весом. На самом деле это не совсем так. Причин, по которым появляется лишний вес, очень много. И далеко не всегда справиться с ними можно с помощью волевых усилий. Во-первых, дело может быть в проблемах со здоровьем. И тогда разбираться с ними нужно в союзе с врачом. А во-вторых, мы часто недооцениваем ту роль, которую еда играет в нашей жизни. Она не только снабжает нас энергией, но радует глаз, обоняние, обеспечивает новые впечатления, утешает, когда нам грустно, и развлекает, когда нам скучно. И если хорошенько проанализировать, какие дефициты она закрывает в вашей жизни, и найти возможность их утолить другим – не пищевым путём, то, возможно, вы обнаружите, что вам не потребуется так много еды, как вы привыкли употреблять. И вес начнёт снижаться плавно и без титанических усилий – на фоне того, что вы обеспечите себе радости в других сферах жизни.