Периодическое подергивание глазного века знакомо почти каждому человеку. В медицине это явление, которое вызвано непроизвольным сокращением мышцы глаза, называется миокимией.

Причиной миокимии чаще всего является острый стресс, перенапряжение зрительного нерва из-за высокой нагрузки на глаза, а также длительное недосыпание, которое перенапрягает глазные нервы и не даёт им расслабляться. Кроме того, это явление могут вызывать различные лекарства.

Если глаз дёргается лишь изредка и это не сопровождается другими неприятными симптомами, то стоит предпринять шаги по нормализации образа жизни.

То есть важно научиться справляться со стрессом – с помощью расслабляющих методик (дыхательная гимнастика, йога, медитации) или психотерапии. Возможно, требуется увеличить физическую нагрузку, которая помогает сжигать гормоны стресса.

 Необходимо наладить режим дня так, чтобы в нём оставалось время для отдыха, нормализовать ночной сон, отвести на него достаточно времени. Проанализировать и устранить причины, которые мешают вам нормально высыпаться.

Очень важно снизить экранное время: если невозможно отказаться от работы за компьютером, то хотя бы в свободное время пощадить свои глаза и не повышать зрительную нагрузку с помощью интернет-сёрфинга. Перейти на бумажные носители, особенно за 2 часа до сна, излучение экранов нарушает выработку мелатонина и препятствует нормальному засыпанию.

Желательно уменьшить или вовсе исключить из меню кофеин, шоколад и алкоголь, они часто провоцируют подёргивания, но обычно являются не основной их причиной, а дополнительной.

Важно проанализировать, не совпала ли миокимия с приёмом каких-то новых лекарств – чаще всего её вызывают антигистаминные препараты, а также антидепрессанты и нейролептики.

Причиной подёргиваний века может стать и нехватка витаминов в организме, особенно если вы придерживаетесь несбалансированного питания или какой-то строгой диеты. Надо бы сдать анализы на витаминные дефициты и изменить свой рацион так, чтобы организм получал всё, что ему необходимо для здоровья.

Если веко дёргается лишь иногда, это проходит в течение пары дней и не сопровождается другими симптомами, то бывает достаточно коррекции образа жизни.

Но если в процесс включаются другие части лица и тем более тела, отмечается онемение, высыпания на коже, тремор, жжение в глазах, светобоязнь, необъяснимый упадок сил, то, чтобы исключить серьёзные проблемы, обязательно надо как можно быстрее проконсультироваться с врачом и дальше действовать в соответствии с его рекомендациями.