Ощущение постоянной усталости может сопровождать практически постоянно: сказывается современный образ жизни, он очень далёк от того, к которому приспособлено наше тело. Но важно помнить, что это не норма, так что, если вы уже просыпаетесь усталым, надо действовать.

Прежде всего стоит пройти диспансеризацию, чтобы исключить медицинские причины. Желательно сдать клинический и биохимический анализ крови, анализ мочи, проверить щитовидную железу, убедиться, что нет дефицита железа, витамина В₁₂ и витамина D.

Стоит обратить внимание на свой питьевой режим, особенно в жару, нужно каждые полчаса выпивать хотя бы 100–150 мл жидкости.

Убедитесь, что в организм поступают не только разные напитки, но и чистая вода.

Есть ещё одна неочевидная причина постоянной усталости, о которой мало кто знает. Это состояние зубочелюстной системы, особенно наличие шестых зубов, которые являются опорой для всей челюсти. Если их нет, то челюсть располагается неправильно, что негативно влияет на вестибулярный аппарат. И вследствие этого тело прикладывает огромные усилия для того, чтобы сохранять вертикаль, на это тратится очень много энергии.

Чтобы еда давала энергию, очень важно не только что вы едите, но и как. Постарайтесь очень тщательно пережёвывать пищу, тогда она будет лучше усваиваться. И попробуйте неизменный компот или чай, которыми мы привыкли заканчивать трапезу, перенести хотя бы на полчаса. Тогда пищеварение будет происходить более правильно и легко.

Обратите внимание на свой круг общения: есть в нём люди, после встречи с которыми вы себя чувствуете, как выжатый лимон? Может, стоит от них отказаться или хотя бы увеличить с ними дистанцию?

То же самое касается бесконечного информационного потока: мы потребляем огромное количество совершенно не нужной нам информации. Так что откажитесь от бездумной прокрутки новостных лент – те новости, которые важны для вас, безусловно, до вас донесутся. То же самое относится к скроллингу социальных сетей: вам действительно нужно знать, что происходит в жизни совершенно чужих вам людей? Попробуйте устраивать себе дни информационного детокса, хотя бы раз в неделю. Проживите этот день в реальной жизни, не отвлекаясь на виртуальную. Возможно, он зарядит вас энергией на всю неделю.

Пересмотрите свои обязательства, возможно, их слишком много и от части из них можно отказаться, а другую делегировать, это освободит вам время для себя, которое так необходимо любому человеку.

И обязательно наполните свою жизнь тем, что вам нравится – в каждом дне пусть будет хотя бы немного времени не на то, что вы должны, а на то, чего вам хочется.