Заболевания почек бывают различной природы. Встречаются патологии, которые закладываются при рождении, и предотвратить их невозможно. Но основную часть проблем с почками, занимающую немалое место в статистике, вполне можно предотвратить, поскольку они являются следствием нашего образа жизни. Итак, что мы можем сделать, чтобы почки были здоровы?

Как можно раньше задать себе этот вопрос и пройти обследование, чтобы убедиться, что с ними всё в порядке. И в дальнейшем при отсутствии жалоб хотя бы раз в год сдавать анализ мочи, это поможет держать ситуацию под контролем.  

Наладить питьевой режим так, чтобы в организм поступало около 30–40 мл жидкости на 1 кг веса. Позаботиться о чистоте воды, которую вы пьёте и на которой готовите.

Пить в течение дня небольшими порциями – чрезмерное количество жидкости ложится на почки серьёзной перегрузкой. Но обезвоживание тоже вредно, а оно вполне может развиваться из-за злоупотребления крепким чаем или кофе, так что их стоит ограничивать.

Организовать себе сбалансированное питание, в котором будет минимизировано количество всевозможных химических веществ. Готовить себе самостоятельно из натуральных продуктов. Следить, чтобы в рационе было не менее 0,4 кг в сутки овощей и фруктов. В сезон баловать себя свежим урожаем, особенно арбузами, дынями, яблоками и сливами, которые оказывают мочегонное воздействие. Обратить внимание на клюкву и бруснику, они особенно полезны для почек. Не злоупотреблять красным мясом, при переваривании которого почкам приходится особенно напряжённо трудиться. Не есть на ночь много белковых продуктов, почки ночью предпочитают отдыхать.

Очень важно предотвращать застой крови в тазу, который связан с длительным нахождением в положении сидя. То есть обязательно разминаться каждый час, если работаете за компьютером. Если вы за рулём автомобиля, то регулярно делать остановки. Почкам полезны всевозможные растягивания, наклоны корпуса и махи ногами.

Необходимо беречь почки от переохлаждения: не сидеть на холодном, следить, чтобы одежда хорошо прикрывала середину тела и соответствовала погоде. Не стоит длительно носить обтягивающую одежду, которая нарушает кровообращение в теле.

Не любят почки, когда мы злоупотребляем лекарствами. Так что принимать их нужно только по необходимости, а по возможности использовать альтернативные методы решения проблемы, которые не требуют приёма препаратов.  Распространённые нестероидные противовоспалительные препараты, которые продаются без рецепта, очень небезразличны для почек. Негативно могут воздействовать на них и некоторые антибиотики. Если без них не обойтись и врач вам прописал курс лечения, то нужно выяснить у него, как вы можете защитить почки от токсического воздействия. Обычно рекомендуется увеличить количество воды, чтобы почкам было проще справляться с препаратами.

И, конечно, алкоголь и курение – серьёзные враги почек. Хотите сохранить их здоровье? Откажитесь от этих вредных привычек.