Проблемы со сном хорошо знакомы практически каждому современному человеку. И это неудивительно, ведь современный ритм жизни оставляет всё меньше времени для полноценного сна. А бесконечно возникающие проблемы лишают нас возможности расслабиться и заснуть. Если подобные проблемы наблюдаются у вас регулярно, 2-3 раза в неделю, то пора бить тревогу. Хроническая бессонница нарушает многие биохимические процессы, протекающие в организме, и может незаметно приводить к настоящим заболеваниям.

Проблемой сна занимаются особые специалисты – сомнологи. И они советуют, если вы не высыпаетесь, прежде всего провести тест: когда вам захочется спать, сразу ложитесь.

Каникулы зачастую являются прекрасным временем не только для детей, но и для их родителей. И начала учебного года многие взрослые ждут с плохо скрываемой тревогой. Они готовятся вновь делать уроки с любимым, но не слишком успешным в школе чадом. И краснеть за него на родительских собраниях. Что же в такой ситуации делать?

Самое главное – понять причину неуспеваемости ребёнка. Для этого стоит нанести визит нейропсихологу, который поможет понять, есть ли объективные причины для неуспеваемости и как с ними справиться. Вполне вероятно, что у ребёнка просто еще не «дозрел» мозг до определённых видов деятельности, ведь дети взрослеют очень по-разному.

Строгие ограничения в питании мы, как правило, считаем неизбежными на пути к идеальной фигуре. Между тем в долгосрочной перспективе они неизбежно ведут к нарастанию веса. Ведь придерживаться их длительно невозможно. Поэтому происходят срывы, в ходе которых вес еще больше растет, а сбросить его после каждого такого круга становится все труднее. Что же делать, чтобы этого не происходило?

Садиться за стол минимум 5 раз в день, не допуская появления сильного голода.

Попробовать сделать ужин менее обильным, чем мы привыкли, – для этого можно заменить его традиционным завтраком (кашей, омлетом и т.д.), а на завтрак съедать привычный ужин (например, мясо или рыбу с гарниром).

Термином «контейнирование эмоций» в психологии обозначают способность человека выдерживать, перерабатывать и корректно выражать эмоции, причем как свои, так и чужие. Впервые этот термин был использован английским психоаналитиком Бионом Уилфредом при описании детско-родительских отношений.

Маленький ребенок, как считал Уилфред, не в состоянии справляться со своими эмоциями, поэтому он их как бы «отдает» на хранение родителям, которые и становятся для него своеобразными «контейнерами» чувств.  Если родители своевременно откликаются на его плач и удовлетворяют его потребности (меняют пеленку, дают молока, качают, разговаривают), малыш со временем учится сам справляться со своими эмоциями, используя пример родителей.

...и как можно ей помочь?

Боли в спине – это одна из самых распространенных жалоб на здоровье, с которой мы обращаемся к различным врачам: неврологам, ортопедам, мануальным терапевтам и даже, когда нет другого выхода, к хирургам. А сегодня мы обратимся с этим вопросом к Дмитрию Титову – врачу-остеопату, неврологу, педиатру, массажисту и реабилитологу в одном лице. Ведь причин у болей в спине еще больше, чем специальностей у нашего сегодняшнего эксперта.

– Дмитрий Петрович, почему же у нас так часто болит спина?

– Понятие «боли в спине» очень обширно и расплывчато. Ведь позвоночник – основа нашего опорно-двигательного аппарата – не только очень протяженный (проходит от головы до таза), в нем содержится жизненно важный спинной мозг.