Тревога хорошо знакома всем нам. Но мало кто знает, что она является законной реакцией организма на стресс, который, в свою очередь, возникает как реакция на какие-то события, угрожающие безопасности. 

У тревоги и стресса очень похожие симптомы – учащенное дыхание и сердцебиение, реакция со стороны желудочно-кишечного тракта (чаще всего диарея, но бывает и запор), тошнота, головокружение и (или) головная боль.

Когда человек испытывает тревогу, он без конца «гоняет» в голове тревожные мысли и зачастую не может вырваться из этого порочного круга.

Термин «стресс» был введен в медицину в середине прошлого века Гансом Селье, известным ученым, врачом и биологом. С тех пор знаний о стрессовом воздействии на организм значительно прибавилось, как, впрочем, и способов борьбы с ним.

Стрессом сейчас принято называть реакцию организма на различные воздействия внешних факторов (то есть одна и та же ситуация для одного человека стресс, а для другого – нет).  

Стресс бывает острым и хроническим. При остром стрессе в организме происходит череда биохимических реакций, которые подготавливают почву для активных действий. Бей или беги – именно так на протяжении столетий реагировал организм на опасность.

Проблемы со сном хорошо знакомы практически каждому современному человеку. И это неудивительно, ведь современный ритм жизни оставляет всё меньше времени для полноценного сна. А бесконечно возникающие проблемы лишают нас возможности расслабиться и заснуть. Если подобные проблемы наблюдаются у вас регулярно, 2-3 раза в неделю, то пора бить тревогу. Хроническая бессонница нарушает многие биохимические процессы, протекающие в организме, и может незаметно приводить к настоящим заболеваниям.

Проблемой сна занимаются особые специалисты – сомнологи. И они советуют, если вы не высыпаетесь, прежде всего провести тест: когда вам захочется спать, сразу ложитесь.

Каникулы зачастую являются прекрасным временем не только для детей, но и для их родителей. И начала учебного года многие взрослые ждут с плохо скрываемой тревогой. Они готовятся вновь делать уроки с любимым, но не слишком успешным в школе чадом. И краснеть за него на родительских собраниях. Что же в такой ситуации делать?

Самое главное – понять причину неуспеваемости ребёнка. Для этого стоит нанести визит нейропсихологу, который поможет понять, есть ли объективные причины для неуспеваемости и как с ними справиться. Вполне вероятно, что у ребёнка просто еще не «дозрел» мозг до определённых видов деятельности, ведь дети взрослеют очень по-разному.

Строгие ограничения в питании мы, как правило, считаем неизбежными на пути к идеальной фигуре. Между тем в долгосрочной перспективе они неизбежно ведут к нарастанию веса. Ведь придерживаться их длительно невозможно. Поэтому происходят срывы, в ходе которых вес еще больше растет, а сбросить его после каждого такого круга становится все труднее. Что же делать, чтобы этого не происходило?

Садиться за стол минимум 5 раз в день, не допуская появления сильного голода.

Попробовать сделать ужин менее обильным, чем мы привыкли, – для этого можно заменить его традиционным завтраком (кашей, омлетом и т.д.), а на завтрак съедать привычный ужин (например, мясо или рыбу с гарниром).