При проектировании человека природа рассчитывала, что он будет активно двигаться, а во время отдыха лежать. И совершенно не предполагала, что он будет подолгу сидеть. Потому что положение сидя физиологически самое неудачное для позвоночника, он испытывает при этом колоссальные перегрузки.

Между тем большую часть своего времени мы теперь проводим сидя – перед компьютером, телевизором или с телефоном в руках. Поэтому жалобы на боли в спине являются самыми распространенными, именно с ними люди чаще всего обращаются к ортопедам, мануальным терапевтам и остеопатам.

Конечно, грамотная помощь в такой ситуации необходима, но она может быть совершенно бесполезной, если продолжать тот же образ жизни.

Ведь именно он определяет наше поведение при стрессе

Наше физическое и психическое здоровье, психологическая устойчивость и настроение во многом зависят от того, как происходит гормональный обмен в организме. Гормоны – это особые вещества, которые вырабатываются различными железами: щитовидной, поджелудочной, шишковидной, яичниками, надпочечниками и многими другими. Есть предложение сегодня познакомиться с кортизолом – гормоном, от которого зависит наше поведение и здоровье в стрессовых ситуациях.

Основная задача кортизола состоит в том, чтобы обеспечивать нас энергией, необходимой как для обычной жизни, так и для реакции на экстремальную ситуацию.

Когда все в порядке

В штатных условиях кортизол начинает вырабатываться утром в тех количествах, которые помогают нам получить энергию, необходимую для того, чтобы проснуться и активно бодрствовать.

Тревога хорошо знакома всем нам. Но мало кто знает, что она является законной реакцией организма на стресс, который, в свою очередь, возникает как реакция на какие-то события, угрожающие безопасности. 

У тревоги и стресса очень похожие симптомы – учащенное дыхание и сердцебиение, реакция со стороны желудочно-кишечного тракта (чаще всего диарея, но бывает и запор), тошнота, головокружение и (или) головная боль.

Когда человек испытывает тревогу, он без конца «гоняет» в голове тревожные мысли и зачастую не может вырваться из этого порочного круга.

Термин «стресс» был введен в медицину в середине прошлого века Гансом Селье, известным ученым, врачом и биологом. С тех пор знаний о стрессовом воздействии на организм значительно прибавилось, как, впрочем, и способов борьбы с ним.

Стрессом сейчас принято называть реакцию организма на различные воздействия внешних факторов (то есть одна и та же ситуация для одного человека стресс, а для другого – нет).  

Стресс бывает острым и хроническим. При остром стрессе в организме происходит череда биохимических реакций, которые подготавливают почву для активных действий. Бей или беги – именно так на протяжении столетий реагировал организм на опасность.

Проблемы со сном хорошо знакомы практически каждому современному человеку. И это неудивительно, ведь современный ритм жизни оставляет всё меньше времени для полноценного сна. А бесконечно возникающие проблемы лишают нас возможности расслабиться и заснуть. Если подобные проблемы наблюдаются у вас регулярно, 2-3 раза в неделю, то пора бить тревогу. Хроническая бессонница нарушает многие биохимические процессы, протекающие в организме, и может незаметно приводить к настоящим заболеваниям.

Проблемой сна занимаются особые специалисты – сомнологи. И они советуют, если вы не высыпаетесь, прежде всего провести тест: когда вам захочется спать, сразу ложитесь.