У головной боли есть множество причин, часто совсем не очевидных. Например, голова может болеть от холода – с этой неприятностью сталкивается по разным подсчетам до 20% населения нашей планеты. Тем, кто живёт в теплых странах, повезло, они редко встречаются с настоящими холодами. А вот жителям нашей и других стран с подобным климатом бывает довольно сложно.
Прежде всего если у вас регулярно болит голова, то нужно обратиться к врачу, чтобы исключить более серьёзные проблемы, занимаются этим вопросом обычно неврологи.
Если ничего не обнаружено, то, скорее всего, головная боль, возникающая на холоде, обусловлена спазмом сосудов.
И, к сожалению, медициной пока не изобретено волшебной таблетки, которая могла бы покончить с этой неприятностью навсегда. Но есть и хорошие новости: существуют несложные меры, которые помогут сделать приступы значительно более редкими.
Самая простая и банальная мера заключается в приобретении тёплой шапки: она должна плотно сидеть на голове, но не слишком её стягивать: важно, чтобы она не нарушала кровообращения, которое и так страдает от спазма. При этом она должна хорошо закрывать и лоб, и затылок.
К профилактическим мерам относятся уже хорошо знакомые нам меры по реализации здорового образа жизни. К ним относятся: разумный режим работы, достаточное время для ночного сна, регулярная физическая нагрузка (лучше всего на свежем воздухе, годятся даже обычные прогулки) и сбалансированное разнообразное питание.
Очень важно, чтобы в рационе присутствовали жиры и углеводы, которые снабжают организм энергией, она особенно нужна в холодные времена для нормальной терморегуляции. Кроме того, лучше отказаться от холодной пищи и заменить её на горячую. Нередко приступ боли провоцирует мороженое или напитки со льдом, так что их лучше уволить из своего меню.
Ни в коем случае нельзя выходить из дома без завтрака, это касается всех, а не только страдающих холодовой головной болью. Голодный организм является удобной мишенью не только для холода, но и для всевозможных вирусов.
Если приступ боли всё же начался, то важно как можно быстрее зайти в теплое помещение. Хорошенько растереть уши, лоб, виски, легонько подёргать себя за волосы. Выпить горячего чаю (от кофе лучше отказаться, кофеин может усилить головную боль). Не стоит пытаться согреться с помощью алкогольных напитков, их помощь обманчива и кратковременна, через какое-то время боль возвращается и бывает ещё более сильной.
Спазм сосудов очень часто бывает вызван стрессовыми факторами. Так что нужно укреплять нервную систему, поучиться не принимать близко к сердцу мелкие неприятности, а также радовать себя всеми доступными способами.
Варвара ГЛАЗУНОВА