В зимнее время ощутить, как замерзают ноги, доводилось, пожалуй, каждому. Если это происходит на холоде, то нужно задуматься о качестве своей зимней обуви и её соответствии вашему размеру ноги: важно, чтобы она была достаточно просторной и в неё помещался тёплый носок, а кровообращение при этом не нарушалось.

Если проблема решается сменой обуви, то это не проблема, а просто расходы. Если же, что бы вы ни делали, ноги у вас мёрзнут и на улице, и даже в тёплом помещении, то это требует дополнительного внимания.

Для начала стоит провести хотя бы небольшую диспансеризацию.

Особенно, если ноги у вас не только мёрзнут, но также отекают, к тому же вы ощущаете одышку и чувствуете постоянную усталость. Это повод навестить кардиолога и провести те обследования сердечно-сосудистой системы, которые он посчитает необходимыми.

Кроме того, было бы неплохо показаться флебологу, особенно если у вас сильно выступают вены, а кожа на ногах покрыта сосудистыми звёздочками. Так часто проявляет себя варикозное расширение вен нижних конечностей, при котором, кстати, могут быть противопоказаны стандартные согревающие меры типа горячих ванночек и всевозможных банных процедур.

Попробуйте также померить пульс и температуру: если показатели будут ниже стандартных, то очень важно проконсультироваться с эндокринологом, нередко таким образом проявляют себя разнообразные проблемы со щитовидной железой.

Очень часто ноги мёрзнут при нехватке витаминов, обычно это В₁₂, калий, магний или железо, стоит сдать анализы, чтобы это обнаружить или исключить.

В дополнение к выполнению рекомендаций, которые дадут вам специалисты, желательно предпринять и меры домашнего характера – они никому не помешают.

Очень важно расстаться с вредными привычками, которые провоцируют проблемы с сосудами, приводящие к нарушению периферического кровоснабжения. Это прежде всего курение и чрезмерное употребление алкоголя. Желательно также ограничить употребление кофеинсодержащих напитков, они также вызывают спазм сосудов.

 Полезно включить в своё меню овсяную кашу (из цельного зерна), миндаль и сухофрукты, эти продукты содержат железо, нехватка которого часто и является причиной того, что ноги мёрзнут даже когда тепло.

Если нет противопоказаний, можно делать контрастные ванночки или душ для нижних конечностей. Злоупотреблять горячими ванночками для согревания ног не стоит, нужно, наоборот, закалять стопы с помощью воздушных ванн. А летом стоит побольше ходить по природным неровным поверхностям, а зимой использовать массажные коврики. Эти меры улучшают кровообращение, и ноги перестают так отчаянно мёрзнуть.

Желательно перед сном хорошенько растирать ноги, чтобы улучшить кровообращение – простейший самомассаж может дать отличные результаты.

В целом будут уместны все меры по максимальному оздоровлению образа жизни: нужно дать себе достаточно времени на ночной сон, днём побольше двигаться, особенно на свежем воздухе, обеспечить себе разнообразное сбалансированное питание и поменьше нервничать, чтобы не вызывать сосудистые спазмы. Это пойдёт на пользу не только ногам, но и всему организму в целом.