О том, что у нас в организме находятся и неутомимо трудятся почки, мы обычно начинаем задумываться только тогда, когда в их работе происходят сбои. Начинаются тянущие боли в нижней части спины и живота, появляются отёки, поднимается артериальное давление. С этими симптомами нужно срочно обращаться к нефрологу и дисциплинированно лечиться под его наблюдением. А, чтобы не доводить до болезни, нужно заботиться о почках на протяжении всей жизни.
Важно помнить, что факторами риска развития различных болезней почек являются другие хронические заболевания. Прежде всего это сахарный диабет, ожирение, артериальная гипертония. Если они у вас есть, то важно регулярно сдавать анализ мочи, кровь на креатинин и делать ультразвуковое обследование почек, именно эти меры позволяют отследить проблемы на той стадии, которая ещё не проявляет себя симптомами.
Для профилактики почечных заболеваний необходимо вести обычный здоровый образ жизни. Для почек особенно важно, чтобы в организм поступало достаточное количество чистой воды, 30 мл на килограмм веса в сутки. Но это пока они в порядке и нет других противопоказаний – свою норму жидкости лучше обсудить с врачом, особенно если есть хронические заболевания. Важно, чтобы вода была действительно чистая, позаботьтесь об этом, используйте фильтры или пейте очищенную другими способами воду.
Желательно наладить здоровое питание. Оно означает, что свою еду нужно готовить своими руками из максимально простых продуктов. Чем шире и разнообразней будет их список, чем короче термическая обработка, чем чаще вы будете варить, тушить или готовить на пару, а не жарить, тем лучше. В сезон очень хорошо увеличить в меню количество свежих овощей и фруктов, особенно если они с собственных грядок.
Держите под контролем употребление соли, почкам сложно выводить из организма её избыток – просто уберите солонку со стола, и это уже сработает.
Чтобы обеспечить почкам ночной отдых, желательно на ужин не злоупотреблять белковой пищей, пусть он будет овощным. Очень опасны для почек всевозможные белковые диеты, не стоит подвергать угрозе своё здоровье в погоне за идеальной фигурой. Она не доставит вам никакой радости, если почки будут не в порядке.
Одним из серьёзных повреждающих факторов для почек являются… лекарства. Постарайтесь ограничить их количество жизненно необходимым минимумом, не пейте препараты, если без них можно обойтись. Среди анальгетиков, противовоспалительных и антибактериальных средств есть множество нефротоксичных, то есть опасных для почек. Их применение должно быть обоснованным, а польза – перевешивать риск.
Постарайтесь сделать чистой окружающую вас среду: минимизируйте использование бытовой химии, применяйте экологически чистые средства, при использовании аэрозолей пользуйтесь защитными масками. Особенно это касается мужчин, которые проводят время в гаражах и мастерских и контактируют со всевозможными лаками, красками и растворителями.
И не переохлаждайтесь, одевайтесь по погоде и зимой, и летом, не сидите на холодном и не ныряйте разгорячёнными в воду, даже если она кажется тёплой.