С различными болями в животе сталкивался, пожалуй, каждый человек на земле. Причин у таких болей может быть огромное множество. Так что при их появлении, естественно, нужно обследоваться.
Но бывает так, что обследования не выявляют никаких физиологических отклонений, а человек продолжает страдать от болей. Тогда ему ставят диагноз синдром раздражённого кишечника (СРК), причины которого не до конца ясны современной медицине.
Но всё же понятно, что проблема эта не только желудочно-кишечной локализации, к ней причастен и головной мозг, и нервная система.
Потому что при СРК обычно происходит нарушение передачи сигналов от кишечника к мозгу и обратно. Такая несогласованность и приводит к спазмам, приступам боли и чувству болезненного распирания в нижней части живота. Что же делать?
Можно принимать симптоматические препараты в зависимости от того, какая проблема проявляется наиболее отчётливо, это на какое-то время облегчает состояние.
Есть смысл вести пищевой дневник - часто бывает, что болевые приступы запускаются какой-то едой. Так что стоит вести пищевой дневник, чтобы понять закономерность. Здесь всё очень индивидуально, но очень часто триггерами бывают сладости, жиры, алкоголь, кофеин, молоко и его производные, различные виды капуст и бобовые.
Желательно также наладить режим питания, чтобы есть небольшими порциями, 4-5 раз в день – с большим количеством пищи раздражённому кишечнику справляться сложно.
Если заболевание сопровождается запорами, то желательно помимо стандартных мер по борьбе с ними увеличить количество жидкости, лучше всего чистой воды, часто этого бывает достаточно, чтобы наладить ритмичную дефекацию.
Очень важно понимать, что практически у всех, страдающих СРК, есть какие-то эмоциональные проблемы, тревожные расстройства, депрессии, пережитые в прошлом тяжелые стрессовые ситуации. Это означает, что для улучшения физического состояния очень важно уделить внимание психическому здоровью, именно оно является причиной проблемы, и без его стабилизации расстаться с болями вряд ли удастся.
По возможности желательно начать работу с психологом – психотерапия очень важная часть лечения. Возможно, придётся обратиться к психиатру, не стоит этого бояться. Бывают случаи, когда без антидепрессантов или противотревожных препаратов не обойтись. Если вы беспокоитесь по этому поводу, то есть смысл взять второе мнение и убедиться в правильности решения.
Очень многие люди, страдающие СРК, не умеют словами описывать свои эмоции, зачастую даже затрудняются определить, какую боль они чувствуют – физическую или эмоциональную. Попробуйте доверить свои чувства бумаге, выделите 5-10 минут на то, чтобы описывать свои эмоции. Это поможет не только научиться их опознавать, но и как бы «выгружать» наружу, что способствует улучшению состояния. Не забудьте также описать, как ваш живот реагирует на те или иные чувства – когда увидите связь, станет понятно, над чем в своих эмоциях надо работать.
И обязательно найдите способы себя порадовать – положительные эмоции – это одно из основных средств укрепления здоровья, и не только при СРК, помните об этом.