Психологам хорошо известно, что счастливчики, которым удалось выжить в критической ситуации, очень часто страдают от чувства вины за то, что они уцелели, а другие нет. Это было очень характерно для тех, кто вернулся живым с фронта и из лагерей после Второй мировой войны. Тогда и появился сам термин.

Эта вина чаще всего является симптомом посттравматического расстройства, при котором необходима помощь психолога. Потому что, если это чувство не будет отработано, то человек будет стремиться к саморазрушению, как бы наказывая себя за то, что он жив.

Бывает, что это чувство вины возникает и на фоне житейских ситуаций: например, когда человек перебирает всё, что он не смог сделать по отношению к умершим родственникам. В группе риска находятся люди, у которых была депрессия или тревожное расстройство, а также те, у кого низкая самооценка, были травматичные эпизоды в детстве или в недавнем прошлом.

Человек, который испытывает вину выжившего, может стать раздражительным или равнодушным ко всему, что с ним происходит, то есть заметно меняется его поведение. У него может пропасть аппетит или он становится неконтролируемым. А также начинаются проблемы со сном, могут сниться кошмары или начаться бессонница. Бывают необъяснимые головные боли, расстройства пищеварения и нарушения сердечного ритма.

Чем можно помочь близкому человеку, если вы предполагаете, что у него проявляется этот симптом? Самое лучшее – это, конечно, найти для него квалифицированного специалиста, который работает с посттравматическим расстройством.

Также, можно просто быть рядом: одинокие люди, которым не с кем поделиться своими переживаниями, переживают свою «вину» особенно остро. Очень полезно просто внимательно выслушать человека, дать ему выговориться – это помогает признать чувство вины, что является первым шагом к работе с ним.

Если человек постоянно возвращается к произошедшему, то стоит вмести с ним проанализировать ситуацию, показывая ему, что он не несёт ответственности за случившееся.

Важно помочь признать наличие этого чувства и право на его выражение: кому-то, чтобы его пережить, нужно выплакаться, кому-то – выплеснуть ярость, разбив посуду (только позаботьтесь, чтобы никто не поранился об осколки), кому-то помогает боксёрская груша, на которой можно безопасно отработать свои негативные эмоции.

Но самый нетравматичный способ переживания вины – это помощь другим людям, возможно, оказавшимся в такой же ситуации. Волонтёрство в этих случаях особенно целительно.

Ну и, конечно, просто необходимо напомнить человеку, как много людей, которые его любят и очень рады, что он выжил.

Варвара ГЛАЗУНОВА