Удивительно, но факт: очень часто после отпуска человек чувствует себя ещё хуже, чем до него. Может даже нарушаться сон и развиваться состояние, похожее на хроническую усталость, хотя вы вроде только что отдохнули. Почему же так происходит?

Возможно, вы отдохнули не так, как вам было нужно: ездили в отпуск с семьёй, хотя нуждались в одиночестве, или, например, бегали по экскурсиям, хотя хотели валяться на пляже. Здесь ничего не поделаешь, остаётся принять, как данность, что этот отпуск был неудачным. Но обязательно нужно сделать работу надо ошибками. Важно понять, что вас наполняет энергией, помогает восполнять ресурс и работать над тем, чтобы этого и в вашей повседневной жизни, и в отпуске было больше. И учтите, что отдых с людьми, за которых вы отвечаете, не засчитывается, в настоящем отпуске у вас не должно быть ответственности.

Между прочим, даже если отпуск был прекрасным, стремительный выход из него может быть травматичным. Поэтому рекомендуется возвращаться хотя бы за несколько дней до начала рабочей недели. И в эти дни свой режим максимально приблизить к рабочему, чтобы ранний подъём не стал для организма неожиданным стрессом.

Есть вероятность, что ваш отпуск был слишком коротким и вы просто не успели перезагрузить свою нервную систему. Сейчас мало кто может себе позволить отдыхать весь тот календарный месяц, который положен по трудовому праву. Обычно его разбивают хотя бы на две части. И для многих людей это нормально. Но не для всех – возможно, вам требуется больше времени, чтобы перестраиваться с рабочего ритма на отдых и обратно. Попробуйте обсудить на работе свой следующий отпуск и возможность взять его целиком.

Важно понимать, что состояние послеотпускной хандры временное, обычно длится не дольше двух недель. Их будет проще пережить, если вы будете делиться с друзьями своими воспоминаниями и впечатлениями, как бы оживляя их в своём сознании и тем самым немножко продлевая себе отпуск.

С первой неделей будет проще справиться, если она будет короткой, так что попробуйте назначить выход на работу не на понедельник, а на среду или даже четверг.

Не планируйте на первое время никаких серьёзных дел, дайте себе время, чтобы вникнуть в то, что происходило на работе в ваше отсутствие.

Помните, что вам всё равно положен отдых – время для него должно находиться в каждом вашем дне и в каждой вашей неделе. Тогда вы не будете жить только в ожидании отпуска и страдать, что он так далеко.

Подумайте о том, что в отпуске доставляло вам особую радость, и попробуйте включить это в свою повседневность. Может, вам нравится пробовать новые блюда? Встречаться с друзьями? Плавать? Посещать новые места? Всё это можно делать и в рамках обычной жизни, стоит только этим заняться – и она заиграет новыми красками.

А если вам от самой мысли о работе становится плохо, причём не только после отпуска, то стоит подумать о её смене, делать то, что вам не нравится, вредно для здоровья. Либо нужно поменять к ней отношение – найти положительные моменты и сосредоточиться на них.