Подавляющее большинство заболеваний, которыми страдает современное человечество, являются следствием нашего образа жизни. Так что тем, кто хочет быть здоров, стоит каждый день делать хоть что-то, что поможет стать более здоровым и крепким.

Практически все мы слишком мало двигаемся. А это значит, что при любой возможности стоит это исправлять: постарайтесь ввести привычку ходить, когда слушаете аудиокниги или разговариваете по телефону, перенесите общение с друзьями на природу и гуляйте вместо того, чтобы часами сидеть за избыточно щедрым столом. Если работаете дома за компьютером, то во время ежечасной паузы ставьте себе музыку и танцуйте – это отличная физическая зарядка и эмоциональная разгрузка.

 Обязательно пейте обычную чистую воду, хотя бы по полстакана раз в час. Лучше, если она будет комнатной температуры или тёплой. Желательно выпивать стакан воды натощак – после пробуждения и чистки зубов.

Постарайтесь побольше ходить босиком по неровным поверхностям: на подошве ног расположено множество биологически активных точек, стимуляция которых оказывает благотворное воздействие на весь организм. Можно положить массажный коврик перед раковиной и переминаться на нём, пока вы чистите зубы. Это очень и очень полезная привычка.

Ешьте неторопливо и вдумчиво, прислушиваясь ко вкусам и текстурам поступающей в организм еды. Отключите на время трапезы все другие раздражители. Ни в коем случае не ешьте за просмотром телепередач. Красиво сервируйте еду, чтобы она доставляла эстетическое удовольствие и её созерцание стимулировало выработку желудочного сока и пищеварительных ферментов. Следите, чтобы в вашей тарелке было как можно больше натуральных продуктов, не проходивших заводскую обработку.

Когда садитесь отдыхать, забрасывайте ноги повыше, чтобы обеспечить отток крови и уменьшить вероятность развития варикозного расширения вен нижних конечностей.

Собирайте портфель с вечера, то есть готовьте всё, что вам необходимо, в том числе одежду, которую вы планируете надеть. И прикиньте, что у вас будет на завтрак, по возможности переложите в тарелку, чтобы осталось только его разогреть. Тогда утром у вас останется время на зарядку, и вы не будете бояться опоздать, что снизит уровень стресса.

Планируйте свой отдых так же, как планируете ваши самые важные дела, для этого напишите себе список того, что наполняет вас энергией, и распределите так, чтобы в каждом дне нашлось для этого место.

А перед сном постарайтесь найти в прошедшем дне три повода для радости и три повода для того, чтобы похвалить себя.