Технический прогресс дарит нам всё больше удобных в быту изобретений, которые, увы, могут не только облегчать нашу жизнь, но также приводить к возникновению вредных для здоровья привычек. Например, изобретение телевизионных пультов привело к возникновению заппинга – бездумному переключению телеканалов. Сейчас он также встречается в форме бесконечного перескакивания с одного видеоролика на другой на телефоне.
Психологи считают, что заппинг является симптомом сложного психологического состояния, которое при отсутствии внимания к нему может перерастать в нервное расстройство и даже депрессию.
В бесконечном щелканье пультом и перескакивании с одного канала на другой человек может проводить долгие часы, впадая в состояние, похожее на транс.
Но в отличие от его положительного варианта, который возникает при медитациях, мелькание кадров воздействует на мозг отрицательно – перегружает его ненужной информацией и истощает нервную систему. Как следствие, при длительном и регулярном заппинге мозг начинает сопротивляться усвоению любой информации и перестает её воспринимать, даже тогда, когда это необходимо.
В результате возникают проблемы с концентрацией внимания, ухудшается память и страдают когнитивные способности. Это именно то, что сегодня наблюдается у огромного количества подростков, которые проводят многие часы, «залипая» в телефонах и у экранов компьютеров.
Длительный заппинг вгоняет организм в состояние стресса, который влечёт множество проблем со здоровьем в самых разных частях организма по принципу «слабого звена» - там, где существует предрасположенность к заболеванию. У кого-то могут начаться головные боли, у кого-то – проблемы с желудочно-кишечным трактом, а у кого-то бессонница.
Итак, что же делать, если вы обнаружили, что у вас есть заппинг или склонность к нему?
Уберите телевизионный пульт из свободного доступа. И включайте телевизор только после того, как вы по программе выбрали то, что вам интересно.
Проанализируйте своё состояние – возможно, экран защищает вас от ваших собственных страхов и боязни остаться наедине с собой. Эту проблему сложно решить в одиночку, возможно, потребуется помощь психолога.
Сразу же выключайте телевизор или телефон, как только поняли, что хотите «перескочить» на другой канал или видео.
Устраивайте себе дни информационного «детокса», не включайте в этот день телевизор или телефон вовсе.
Помните, отобрать у человека то, от чего он впал в зависимость, очень сложно, но можно попробовать это заменить. Так что постарайтесь найти такое занятие, которое принесёт радость в вашу в реальную жизнь и не оставит времени на щёлканье пультом.