Возрастное ослабление памяти, остроты мышления и способности концентрировать внимание замечает практически каждый человек, перешагнувший 50-летний возрастной рубеж. Для этого есть масса причин и различных заболеваний, с которыми, конечно же, надо разбираться в союзе с врачами. А параллельно очень полезно делать упражнения, которые поддержат работу мозга и помогут ему оставаться эффективным как можно дольше. Стоит отвести в своём дневном расписании хотя бы 15 минут, чтобы уделить их этому важному делу.
Попробуйте писать или рисовать двумя руками одновременно. Вначале это могут быть какие-то простые геометрические фигуры или короткие слова. В дальнейшем задачу стоит усложнить, рисовать всё более затейливые картины и писать длинные слова. Это будет делать удобнее, если взять два разных листа бумаги – для каждой руки.
Попросите кого-нибудь из близких написать вам небольшой текст или набор слов, чтобы они все были разного цвета. Читайте его про себя, а вслух произносите цвет, которым написано слово.
Поочередно касайтесь правой рукой левого уха, а левой – носа и наоборот. Меняйте положение рук сначала медленно, потом увеличивайте темп.
Считайте в уме всё, что возможно. В магазине складывайте, вычитайте и умножайте цены, вызывайте в памяти даты дней рождения близких и высчитывайте, сколько до них осталось дней, попробуйте выяснить, сколько строчек или слов в ваших любимых стихотворениях и песнях. И учите новые стихи и песни, не зацикливайтесь на старых. В целом чем больше нового будет в вашей жизни, тем прогноз благоприятней.
Читайте все попадающиеся вам тексты задом наперёд. Попробуйте почитать также что-нибудь, положив книгу или газету вверх ногами.
Играйте с внуками в словесные игры: подбирайте синонимы, антонимы, рифмы, сочиняйте слова из определённого набора букв (можно взять длинное слово и из него конструировать новые), вспоминайте города, в которых вы были или, наоборот, в которые хотите поехать.
Развивайте тактильную чувствительность. Попросите близких, чтобы вам в непрозрачный мешок положили какие-нибудь мелкие предметы. И пытайтесь узнавать их наощупь.
Попробуйте взять 2 случайных предмета, любые, которые попадутся вам на глаза, и сочините историю, в которой они будут фигурировать. Точно так же можно сочинять истории о людях, которые попадаются вам на пути: попробуйте связать логичным сюжетом парочку незнакомых друг с другом пассажиров автобуса или случайных прохожих.
В целом любая творческая деятельность очень полезна для мозга, так что стоит поискать сферу или материал, который поможет вам начать делать что-то совершенно новое.
Варвара ГЛАЗУНОВА