От метеозависимости страдает огромное количество людей, особенно перешагнувших 40-летний рубеж. Причём с каждым прожитым годом вероятность попасть в их число увеличивается, поскольку организм реагирует на перепады атмосферного фронта всё острее – организму сложно выносить скачки давления, влажности, геомагнитного фона и концентрации кислорода в воздухе, он воспринимает это как стресс. Но есть ряд мер, которые помогут пережить бурю.

Готовиться к погодным катаклизмам нужно заранее. За сутки до смены погоды исключите жареное, острое и солёное. Соль задерживает воду, что в условиях перепадов давления провоцирует отёки и подъём артериального давления. Пусть ужин будет лёгким, предпочтительнее из термически обработанных овощей.

Постарайтесь обеспечить организм калием и магнием, они укрепляют сосудистую стенку и улучшают состояние нервной системы.

Обсудите с врачом необходимость приёма препаратов, а в меню добавьте кинзу, бананы, курагу, гречку, тыквенные семечки, брюссельскую и морскую капусту.

Если погода меняется и вам на глазах становится нехорошо, то помогите себе сами.

Гипотоникам, у которых обычно падает давление и повышается сонливость, будет полезно отказаться от лифта и пройти 2–3 лестничных пролёта пешком, это отлично разгоняет кровь. Можно выпить чашку зелёного чая, но не кофе (кофе при низком давлении вызывает резкий скачок, а затем обвал сил). Хорошо действует контрастный душ: 30 секунд тёплой воды – 10 секунд прохладной.

Гипертоникам, у которых давление ползёт вверх и начинается стук в висках, главное в этот момент лечь. Тело в горизонтальном положении разгружает сосуды мозга. Ни в коем случае нельзя принимать никакого алкоголя и кофеина, лучше просто воду с лимоном. И нужно регулярно проветривать комнату, чтобы впустить свежий воздух. Гипертоники при смене погоды страдают от гипоксии сильнее других.

Всем, у кого на погоду ломит суставы и напоминают о себе старые травмы, нужно обеспечить им тепло. Можно смазать больное место согревающей мазью или положить на него шерстяную повязку. Если нет других противопоказаний, то принять 10-минутную ванну с морской солью (температура 37–38°). Вода снимает мышечный спазм, который возникает из-за изменения внешнего давления.

Самое коварное последствие смены погоды, которое характерно для всех метеозависимых, – бессонница и тревога. Атмосферный фронт действует на рецепторы, как громкий барабан. Чтобы не ворочаться до трёх ночи, купите в аптеке беруши (снижение шума ветра и дождя творит чудеса). А за час до сна выпейте тёплого молока с мёдом и щепоткой куркумы (природный противовоспалительный эффект снижает болевую чувствительность).

Чего делать не стоит, так это лежать пластом весь день. Гиподинамия при перепадах давления ухудшает отток венозной крови. Постарайтесь каждый час вставать и хотя бы немного разминаться.

Нежелательно прятаться в душной квартире, особенно при низком атмосферном давлении. Если погода позволяет, обязательно совершайте прогулки или хотя бы выходите ненадолго на балкон или веранду.

И помните, что погода очень скоро исправится и всё обязательно будет хорошо!