Сейчас в основном все советы по организации жизни направлены на то, чтобы насытить её максимальным количеством дел и успеть как можно больше. Но, похоже, человечество дошло до того предела, когда больше в жизнь уже не помещается. Стало понятно, что жизнь в постоянной спешке не только не приносит удовольствия, но и вредна для здоровья. Ведь она держит нас в постоянном стрессе, который негативно сказывается на всех органах и системах организма.

В результате практически одновременно в начале века во многих странах стала набирать силу концепция «медленной жизни», зародилось множество организаций и движений, которые её придерживаются.

На самом деле эта концепция существовала всегда, она в той или иной форме присутствует практически во всех религиях и мировоззрениях мира, которые призывают отказываться от лишнего и сосредотачиваться на главном. Как же это сделать с учётом сегодняшних реалий?

Первый шаг к медленной жизни – это ограничение поступающей информации, которая буквально преследует нас каждую минуту: на электронную почту приходят вороха писем, в социальные сети – десятки комментариев, в различные мессенджеры – постоянные уведомления и сообщения. Для начала стоит разделить контакты на рабочие и личные. И не мониторить в свободное время хотя бы рабочую почту. Дать себе возможность полностью отключиться. Стоит также задуматься, насколько вам важно знать подробности жизни десятков людей, которые мелькают в ваших электронных контактах. И оставить только тех, кто вам действительно интересен. Кроме того, необходимо выделять себе время для информационного детокса, то есть просто выключать средства связи на какое-то время. Совершенно точно, это сделать нужно хотя бы за час-другой до сна.

Откажитесь также от многозадачности, делайте только одно дело, которое сейчас важно. И полностью в него погружайтесь, присутствуйте «в моменте» полностью, всеми органами чувств. Очень важно это распространить на еду. Есть нужно медленно, спокойно, отвлекаясь максимум на беседу с теми, кто делит с вами трапезу. Сосредоточьтесь на том, что вы едите, смакуйте каждый кусочек пищи. Это, кстати, очень полезно для пищеварения и даже помогает сбросить вес, поскольку при неспешной еде меньше вероятность переедания.

Расстаньтесь с лишними вещами и случайными людьми, на которых вы растрачиваете силы и время. Сразу увидите, что у вас появилось свободное время, которое можно потратить на неторопливое смакование жизни.

Учитесь ничего не делать. Хотя бы 5 минут в день просто посидите, можно с закрытыми глазами, стараясь ни о чем не думать и не разговаривать с самим собой. Эти бесконечные разговоры съедают огромное количество энергии.

Выделите себе время на то, чтобы любоваться окружающим вас миром. Те же 5-10 минут, потраченные на то, чтобы рассмотреть закат, могут сделать вашу жизнь намного осмысленнее и медленнее. И, вполне вероятно, сделают явной ту красоту, которую вы раньше не замечали и равнодушно проходили мимо.

Варвара ГЛАЗУНОВА