Плоскостопием называется такой дефект стопы, когда её свод теряет естественную «выгнутость» и подошва полностью опускается на землю. Это, на первый взгляд, незначительное отклонение от нормы может повлечь за собой негативные последствия для всего организма. Ведь всё наше тело и весь опорно-двигательный аппарат опирается на стопы.
Соответственно, если в этой области возникает проблема, то она неминуемо поднимается выше: начинает страдать не только голеностоп, но и коленные, тазобедренные суставы, ствол позвоночника и даже голова. Удивительно, но факт: плоскостопие действительно может провоцировать головные боли, поскольку при нём нарушается амортизационная функция стопы и каждый шаг физически отражается в теле, как сильный удар, доходящий даже до головы!
Так что очень важно убедиться, что этой проблемы у вас нет. Для этого нужно смазать стопу каким-нибудь жирным кремом и встать на лист бумаги. Если отпечаток будет сплошной, без пробела в середине стопы, значит, самое время отправиться к ортопеду. А к его назначениям обязательно прибавить и самостоятельные усилия.
Постарайтесь как можно чаще в течение дня ходить на цыпочках, пятках, боковых и внешних сторонах стопы.
Под письменный стол положите любой массажёр или специальный коврик для ног и регулярно им пользуйтесь во время работы. Можно положить такой коврик и, например, перед раковиной, тогда вы в каждый подход к ней будете делать небольшую гимнастику, просто на нём перетаптываясь. Можно сделать массажный коврик и самостоятельно, наклеив на тканевую основу, например, разные крупы: гречка, рис, фасоль прекрасно воздействуют на стопу, к тому же помассируют биологически активные точки, которых здесь расположено очень много.
Полезно ходить босиком по неровным природным поверхностям – можно заготовить их себе самостоятельно, например, засыпав в ящики песок, гальку и даже посадив травку. Но если они будут лишь украшать ваш интерьер – это бессмысленно, надо ими пользоваться – чем чаще, тем лучше. Население стран, где люди много ходят босиком, с плоскостопием практически не знакомо, в отличие от так называемого «цивилизованного» мира, где от него страдают две трети населения. Но учтите, что ходить босиком по ровному полу ортопеды не рекомендуют, стопа для этого не приспособлена.
Обратите внимание на домашние тапочки. Мы в них проводим значительно больше времени, чем в другой обуви. Но покупаем их обычно по остаточному принципу. А надо бы наоборот. Побалуйте себя ортопедической моделью, которая будет хорошо зафиксирована на ноге и бережно поддержит свод стопы.
Конечно, вся обувь должна быть правильной. Это означает, что она должна быть устойчивой, на широком небольшом каблуке и с расширенным носом, который не деформирует пальцы, с гибкой подошвой и, если необходимо, специальным супинатором (врач подскажет, какой вам нужен в соответствии с вашим типом плоскостопия).
Побалуйте свою стопу и вечерним самомассажем, поразминайте пальчики, промните подошву кулаком, похлопайте её ладошками. За это вам будет благодарно всё ваше тело.
Варвара ГЛАЗУНОВА