На карте нашего тела есть немало органов, о которых мы совершенно не имеем понятия. К таким «слепым зонам» относятся фасции, которые, между прочим, пронизывают весь организм. Они представляют собой разветвлённую сеть, состоящую из коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты, которые поддерживают мышцы, кости, внутренние органы, нервы и сосуды.

На протяжении многих лет роль фасций в деятельности организма недооценивалась, считалось, что просто «упаковка» для мышц и сосудов. Однако сегодня медицина уверена, что это очень важный орган чувств и элемент нашей биомеханики. 

Они дают возможность мышцам и органам свободно двигаться относительно друг друга, бережно поддерживая их и при этом обеспечивая скольжение, как специальные тросы.

Они помогают мозгу осознавать, в каком положении находится тело благодаря тому, что в них огромное количество нервных окончаний – в несколько раз больше, чем в мышцах. То есть это орган проприоцепции, очень важного и недооценённого нашего 6-го чувства, которое обеспечивает нам равновесие и баланс в пространстве.

А ещё они позволяют мышцам передавать усилие на расстоянии (например, силу удара, которая рождается в ногах, проходит через фасции спины и выходит в руку).

Как понять, что у вас есть проблемы с фасциями? Об этом могут говорить мигрирующие боли, когда болит то шея, то спина, то нога. Это связано с тем, что напряжение в одной части тела, например, из-за перегрузки или спазма, по всей сети перераспределяется в разные места.  Кроме того, об этом говорит характерное ощущение скованности, как будто вы надели маловатый скафандр, особенно по утрам. Оно усиливается, когда вы долго находитесь без движения. Сигнализируют о проблеме также болезненные точки, которые вы можете нащупать в разных частях тела. А также ограничение амплитуды движений, когда вы не можете повернуть голову до конца или дотянуться рукой за спину, хотя слабости нет и мышцы в порядке.

Что же нужно делать, чтобы фасции были в порядке?

Плавные текучие движения в самых разных направлениях – так вы поддерживаете фасции в эластичном состоянии. Желательно делать это столько раз в день, сколько вы об этом вспомните.

Самомассаж с помощью спортивных роллов или массажных мячей, важно катать медленно и не спеша, можно чуть задерживаться в особо болезненных точках.

Фасции очень важно поить чистой водой (они на 70% состоят из жидкости) и кормить белком (его нужно около 1,2–1,5 г на 1 кг веса в сутки взрослому человеку).

А ещё фасции очень любят тепловые процедуры, так что стоит побаловать себя ванной, банькой или тёплым душем, они вам за это скажут спасибо.