Головная боль от холода знакома каждому третьему человеку на нашей планете. Увы, многие из них живут в таком климате, как наш, где причина для головной боли актуальна приблизительно в течение полугода. Что же делать в таких случаях?
Всегда полезно пройти обследование и убедиться, что нет никаких других отягощающих ваше здоровье обстоятельств типа новообразований и проблем с сосудами.
Тогда останутся наиболее распространённые причины такой головной боли: это сосудистый спазм, чрезмерная чувствительность тройничного нерва и мышечное напряжение, вызванное холодом. Лечение назначить может только врач, но параллельно во всех этих случаях стоит предпринять меры бытового характера.
И простейшая, но самая главная из них – это одежда по сезону. То есть нужна тёплая шапка, прикрывающая виски, лоб и уши и при этом никуда не давящая и не раздражающая кожу. А также тёплый шарф, который уберегает подбородок, шею и челюсти от порывов холодного ветра. Очень хорошая вещь – большой капюшон, в котором создаётся своя тёплая атмосфера.
Желательно избегать температурных контрастов, и прежде чем выходить на сильный мороз, немного постоять в подъезде, чтобы сосуды постепенно привыкали.
Очень важно дышать не через рот, а через нос: здесь воздух согревается, и холод не наносит вреда организму.
Ни в коем случае нельзя выходить на холод натощак – завтрак обязателен всегда, а в холодное время года особенно. Он должен быть достаточно сытным, чтобы вы продержались хотя бы часа три. И в нём обязательно должны быть жиры и углеводы, которые обеспечивают организм энергией, необходимой для нормальной терморегуляции.
Желательно отказаться от холодной еды, хотя бы до весны – она может раздражать сосуды в полости рта и тоже приводить к сосудистому спазму. Так что мороженое, напитки со льдом и прочие подобные радости лучше отложить до жары.
Если боль всё же началась, то желательно как можно быстрее войти в тёплое помещение, чтобы согреться. Выпить чего-нибудь горячего (не горячительного, алкоголь в таком состоянии только ухудшит ситуацию). Можно растереть руки и ноги, здесь находится множество биологически активных точек, которые связаны в том числе и с головой. Иногда помогает тепло, приложенное к вискам или лбу, а также тугая шерстяная повязка вокруг головы.
А в целом стоит стремиться предотвращать приступы боли, добавив к специфическим мерам всё тот же здоровый образ жизни, который является профилактикой множества проблем со здоровьем. То есть наладить режим дня, вовремя ложиться, достаточно спать, сбалансированно и разнообразно питаться и побольше двигаться.