Наступило время Великого поста, христиане на 7 недель отказываются от пищи животного происхождения. Тем, кто делает это впервые, нужно учитывать важные детали.
Прежде всего необходимо помнить, что у людей верующих организм подготовлен к Великому посту, потому что они регулярно постятся по средам и пятницам, а также соблюдают ограничения в течение 3 дней перед причастием. Есть в их расписании и другие, более короткие, но не менее важные посты.
Кроме того, есть ограничения по здоровью. Врачи считают, что поститься нельзя при заболеваниях желудочно-кишечного тракта (язве желудка, гастритах, панкреатитах, холециститах), сердечно-сосудистой системы, сахарном диабете, почечной недостаточности и анемии. А также тем, кто восстанавливается после операции (тяжелого заболевания) или перенёс серьёзную стрессовую ситуацию, получил психическую травму.
Пост может нанести вред организму, если есть дефицит витаминов А и Д.
Беременные и кормящие женщины, дети до 14 лет, люди с тяжёлыми заболеваниями, а также те, кто путешествует или занят тяжелым физическим трудом, по церковным правилам имеют право соблюдать пост не в полном объёме.
В идеале, даже если вы совершенно здоровы, хорошо бы посоветоваться по поводу поста со своим лечащим врачом. Возможно, потребуется дополнительный приём витаминов и микроэлементов. В любом случае нужно прекращать поститься, если вы почувствовали какой-то дискомфорт.
Важно, чтобы приёмы пищи были регулярными, лучше всего, если в течение дня их будет 4-5. Дробное питание рекомендуют все специалисты, которые занимаются этой темой.
Если противопоказаний к посту нет, то он вполне может укрепить здоровье за счёт поступления в организм большого количества растительной клетчатки, которая, как губка, впитывает в себя продукты метаболизма, улучшает состояние кишечной флоры, стимулирует перистальтику, регулирует всасывание жиров.
Но нужно помнить, что если вы не привыкли к растительной пище, то её употребление может привести к нарушению пищеварения. Так что приучать организм нужно постепенно, начинать лучше с термически обработанных овощей и фруктов, постепенно увеличивая долю сырых.
Поститься для того, чтобы похудеть, нет смысла, для этого нужно использовать другие ограничения в пище.
Если вы не можете поститься по медицинским показаниям, то стоит обратить внимание на духовный пост: постараться не ссориться с близкими, не обижать никого и самому не обижаться, попробовать помогать тем, кому сейчас сложно. Впрочем, и тем, кто может поститься, хорошо бы не забывать о духовном посте.
Варвара ГЛАЗУНОВА