Мы так устроены, что не стремимся что-либо узнать о своём теле, пока оно не болит и справляется со своей работой. И только когда происходят сбои в работе каких-то органов, мы начинаем о них заботиться. А стоило бы это делать заранее, пока они ещё здоровы.
Всё вышесказанное стопроцентно относится к лёгким – они совершают свою важную работу ежеминутно и даже ежесекундно. Без дыхания мы сможем прожить всего несколько минут. Так что заняться профилактикой заболеваний лёгких стоит в любом возрасте.
Самый серьёзный вред лёгким причиняет курение, практически 90% курильщиков раньше или позже сталкиваются с хронической обструктивной болезнью лёгких (ХОБЛ), тяжёлым заболеванием, которое сложно поддаётся лечению и серьезно ухудшает качество жизни.
Причём страдают им не только активные, но и пассивные курильщики. То есть, чтобы позаботиться о своих лёгких, нужно бросить курить и избегать помещений, в которых накурено.
Ещё одним фактором, повреждающим лёгкие, является неблагополучная экологическая обстановка, при которой в организм поступает загрязнённый воздух. С этим сталкиваются практически все жители больших городов. Что мы с этим можем сделать, если переезд в экологически чистую местность в наши планы не входит? Как можно чаще выбираться на природу, чтобы подышать чистым воздухом. Создать дома благоприятную для дыхания обстановку, максимально насытив его природными материалами. Для наведения чистоты и порядка пользоваться экологичными средствами. Увлажнять воздух в квартире в период работы центрального отопления. Заняться озеленением квартиры: комнатные цветы не только помогают сделать воздух свежим и насыщают его кислородом, но и умеют удалять из него формальдегиды, бензол, ксилол и другие летучие вещества, которыми обогащают атмосферу нашего дома некоторые чистящие вещества и отделочные материалы.
Очень важно тренировать лёгкие, обеспечивая организм нагрузкой, которая вынудит его в 3-4 раза увеличить частоту дыхания. Это может быть бег, быстрая ходьба, плавание, велотренажёр – любой вид активности, который вам по душе.
Полезным и приятным видом профилактики лёгочных заболеваний является пение. Не отказывайте себе в этом удовольствии даже в том случае, если природа обделила вас слухом.
Необходимо также вовремя лечить все простудные заболевания, не допуская их перехода в хроническую форму. А чтобы меньше болеть, стоит подумать о закаливании.
Кроме того, нужно следить за тем, чтобы воздух попадал в организм через нос, это естественный путь, в ходе которого воздух очищается от инфекции и согревается.
Раз в год обязательно нужно делать флюорографию, к сожалению, туберкулёз очень распространён и всегда есть шанс заразиться. Обследование позволяет выявить его на ранних стадиях, когда он ещё не заявляет о себе симптомами.
Стоит ввести в свой распорядок дня дыхательную гимнастику, простейшая её разновидность – дыхание животом. Нужно сделать глубокий вдох через нос так, чтобы живот надулся. А выдыхать очень медленно и через рот, так, чтобы к концу выдоха живот втянулся.
Варвара ГЛАЗУНОВА