Нынешняя зима отличается неустойчивой погодой, температурными скачками и, как следствие, регулярным превращением дорог в настоящие катки.
Самая распространенная травма нашей зимы – это растяжение связок. Чаще всего растяжение бывает в голеностопе, коленном или локтевом суставе, иногда и в кисти руки, всё зависит от того, как вы падали.
В первые трое суток после травмы очень важно обеспечить травмированному суставу покой, зафиксировав его с помощью эластичного бинта или специального ортеза. Очень важно накладывать бинт так, чтобы не нарушать кровообращение, то есть кожа должна сохранять обычный вид, конечность не должна становиться холодной, а сама повязка – усиливать боль.
На ночь эластичный бинт или ортез рекомендуется снимать.
Важно, особенно в первые дни, держать травмированную конечность в приподнятом состоянии, чтобы уменьшить отёк мягких тканей, который в этих случаях неминуем. К травмированному месту нужно прикладывать лёд – 6-8 раз за день. Держать его нужно не более 20 минут, причем нельзя прикладывать его непосредственно к коже, нужно обязательно проложить ткань.
Для уменьшения боли и воспаления обычно используют нестероидные противовоспалительные препараты, в зависимости от состояния либо наружно, в виде гелей и пластырей, либо перорально – в виде таблеток. Важно помнить, что эти препараты могут отрицательно сказываться на состоянии желудка и кишечника, поэтому одновременно с ними желательно принимать лекарства, защищающие желудочно-кишечный тракт.
Согревающие процедуры и всевозможные растирки можно начинать использовать только на третий-четвертый день после растяжения: если прибегнуть к ним раньше, то можно ухудшить состояние.
Если образовалась большая гематома, то может потребоваться использование кремов и мазей, которые содержат вещества, снижающие свертываемость крови. Внимательно читайте инструкцию, обычно они противопоказаны, если кровь слишком «жидкая» и есть склонность к повышенной кровоточивости – чаще всего это бывает при приёме внутрь препаратов, разжижающих кровь.
Полное восстановление даже после, казалось бы, легкого растяжения может занять несколько недель. Не стоит торопиться и перегружать сустав при возвращении к нормальной нагрузке, наращивать её нужно очень постепенно.
Чтобы травма не повторялась, важно использовать удобную обувь, хорошо фиксирующую голеностопный сустав, позаботиться, чтобы подошва не скользила (можно поставить на неё специальную накладку) и поддерживать себя в хорошей физической форме – и гиподинамия, и гипернагрузки одинаково вредны для организма.
Варвара ГЛАЗУНОВА