Ритм современной жизни таков, что нам совершенно некогда болеть. А о том, чтобы после простуды дать себе время на восстановление, часто речь и вовсе не идёт. На самом деле, таким образом мы подрываем фундамент здоровья. И, вполне вероятно, готовим себе различные неприятности в виде ещё более частых простуд и других заболеваний. Так что стоит остановиться и дать себе время на то, чтобы организм окончательно окреп.
Довольно часто мы даже не знаем, что у нас было: ОРВИ или грипп, поскольку не обращались к врачам и не делали специальных тестов.
Поэтому давайте к любому простудному заболеванию отнесёмся серьёзно и на ближайшие 3 недели после выздоровления не будем планировать серьёзных мероприятий, чреватых физическими и эмоциональными перегрузками. Очень важно отвести себе достаточно времени на полноценный отдых и сон.
Просто необходимо обеспечить себе сбалансированное и разнообразное питание. В него обязательно должно входить достаточно белка, он является строительным материалом для иммунитета, с помощью которого он отражает вирусные атаки. Полезна также фруктовая и овощная клетчатка, при желудочно-кишечном дискомфорте её лучше употреблять после термической обработки – минимально необходимой. А перегружать желудочно-кишечный тракт жирной, жареной и копчёной пищей не стоит. Ведь он и так потрудился на славу во время болезни: в кишечнике живут полезные бактерии, которые обеспечивают не только пищеварение, но и работу иммунной системы. Подкормить их можно кисломолочными и цельнозерновыми продуктами, они это любят.
Важно не забывать об увлажнении воздуха в квартире: пересушенная слизистая, к тому же травмированная болезнью, может плохо справляться с нейтрализацией инфекции. Если нет увлажнителя воздуха, можно просто регулярно развешивать на батареях влажные полотенца или поставить рядом с ними сосуды с водой.
Организм нужно продолжать промывать с помощью домашних не очень сладких морсов и различных травяных чаёв, желательно с добавлением противовоспалительных трав, например ромашки или календулы. Полезно будет положить в чай имбирь, он полезен для иммунитета и к тому же оказывает согревающее воздействие, которое пойдёт зимой на пользу не только ослабленному, но вообще любому организму.
Если сильные физические нагрузки противопоказаны, то лёгкие очень нужны. Возвращайте в свой день утренние зарядки и пешие прогулки, они пойдут на пользу. А через пару недель (не зря именно на такой срок давали освобождение от физкультуры в школе), если состояние нормализуется, можно нагрузку сделать более интенсивной.