Часто бывает, что человек чувствует себя в целом нормально и не видит смысла обращаться к врачу. Однако в это время в организме происходят негативные изменения, которые ведут к развитию заболевания. Такие состояния называют пограничными. Именно к ним и относится преддиабет, при котором ещё нет симптомов диабета, но уровень сахара в крови уже превышает нормальные значения.
Из-за отсутствия симптомов преддиабет обычно обнаруживается случайно, при каких-нибудь плановых обследованиях. Однако его с высокой вероятностью можно предположить, если произошла серьёзная прибавка в весе, так что в этом случае стоит провериться.
О преддиабете может говорить также хроническая усталость и сонливость, особенно после еды.
Выявляется преддиабет по анализам крови. Профилактически их сдавать стоит всем, у кого в семье встречаются случаи сахарного диабета, то есть к нему есть наследственная предрасположенность.
Но есть и хорошие новости: преддиабет, в отличие от диабета, обратим. Причём вылечить его часто можно даже без препаратов – просто изменением образа жизни и питания.
Диета преддиабета требует снижения уровня углеводов в рационе. То есть нужно отказаться от сахара в любом его виде, выпечки и хлеба, приготовленных из пшеничной муки, белого риса, макарон и картофеля.
Основу рациона должны составлять овощи и нежирные говядина и индейка, а также рыба (особенно из северных морей, в ней содержатся очень полезные жирные кислоты). Они будут доставлять в организм «правильный» животный белок. Растительные белки можно найти в орехах и бобовых культурах. Очень важно, чтобы в рационе присутствовали «правильные» жиры, поэтому нужно добавлять к еде нерафинированные растительные масла. А также молочные продукты с нормальным уровнем жира (в обезжиренных часто содержатся дополнительные углеводы, в частности, крахмал, который придаёт им нужную консистенцию).
Конечно, придётся категорически отказаться от жареной пищи (лучше всё варить, тушить или запекать), исключить всевозможные колбасы и заводские копчёности, а также сладкие газированные напитки и соки заводского приготовления.
Кроме этого, очень важно добавить в свою жизнь как можно больше движения. Особенно полезны упражнения, которые ведут к наращиванию мышечной массы. В целом желательно каждый день посвящать физической активности хотя бы 40-45 минут.
Есть ли медикаментозное лечение преддиабета? Да, существуют препараты, которые прописывают в этих случаях. Но важно помнить, что только лекарств недостаточно для победы над преддиабетом. Если не изменить образ жизни, то предотвратить диабет не удастся.
Анна ГОЛУБЕВА