Вряд ли на свете найдётся хоть один человек, который бы не мечтал о том, чтобы зубы были здоровыми на протяжении всей жизни. Увы, в немалой степени, здоровье зубов определяется генетически, на что повлиять мы не можем. Но сохранить то, что нам дано природой, вполне в наших силах. Для этого просто надо ввести в свою жизнь полезные привычки, которые помогут вам это сделать.
Для чистки зубов обзаведитесь песочными часами, практика показала, что они для этого дела самые удобные. И пусть они будут рассчитаны не на классические 3 минуты, а на 5. Тогда вам будет проще придерживаться тайминга.
Как вариант, можно ставить себе на время чистки зубов любимую песню нужной продолжительности. Это помогает сделать ежедневную гигиену достаточно длительной, а значит, эффективной.
Посоветуйтесь со стоматологом по поводу зубной щётки и других приспособлений для чистки, а также зубной пасты. И тщательно придерживайтесь его рекомендаций. И не забывайте регулярно его навещать – до того, как маленькая проблема перерастёт в большую.
Время от времени меняйте зубную пасту, бактерии, живущие в полости рта, со временем к ней привыкают и она перестаёт работать как надо.
И постарайтесь после каждой еды полоскать полость рта, особенно, если эта еда была сладкой. На быстрых углеводах, которые задерживаются в полости рта, стремительно растут болезнетворные бактерии, они, как и мы, очень любят сладкое.
Регулярно, не реже 1 раза в 2 месяца (а при необходимости и чаще) заменяйте зубную щётку. Раз в неделю тщательно мойте её мылом или средством для мытья посуды.
Обсудите со специалистом необходимость дополнительного приёма кальция, с возрастом, особенно у женщин, в организме может формироваться его нехватка.
Обязательно ежедневно включайте в свой рацион твёрдую пищу, такая нагрузка жизненно необходима зубочелюстной системе для здоровья и нормальной работы.
Не злоупотребляйте слишком горячими или очень холодными продуктами, перепады температур вредны для зубной эмали.
Следите за тем, чтобы питание было сбалансированным и разнообразным, нехватка микроэлементов плохо сказывается на состоянии зубов.
Пейте достаточно воды, чтобы не ощущать во рту сухость – необходимо, чтобы организм вырабатывал достаточно слюны для омывания эмали и дёсен, ведь в её состав природа включила противовоспалительные компоненты.
Берегите зубы от травм – не колите ими орехи и не разгрызайте слишком твёрдые продукты!
Обратите внимание на то, как вы жуёте, – иногда формируется привычка использовать какую-то одну сторону рта. Тогда износ зубов на этой стороне будет повышенный. Вырабатывайте привычку жевать симметрично!