Обычно кашель является приметой различных простудных и вирусных заболеваний. Его задача при этом заключается в том, чтобы освободить организм от скапливающейся в бронхах мокроты. Однако бывает, что кашель возникает на нервной почве и является реакцией организма на стрессовую ситуацию.
В отличие от простудного кашля, он не сопровождается другими симптомами ОРВИ – насморком, болью в горле, повышенной температурой, ломотой в суставах. Стрессовый кашель развивается из-за слишком активной реакции нервной системы, вследствие которой в кровь поступает большое количество адреналина. Он-то и раздражает кашлевой центр, который находится в продолговатом мозге.
Приступы нервного кашля обычно возникают неожиданно, на фоне травмирующей ситуации, при повышенном уровне тревоги, эмоциональном потрясении, хроническом переутомлении или постоянном стрессе. Кашель этот сухой, мокрота не откашливается. Может возникать ощущение кома в горле, першение, одышка, хрипы в груди.
Конечно, поставить диагноз может только врач, к нему и нужно обратиться, чтобы исключить проблемы дыхательных путей и эндокринной сферы. Если патологий не обнаружено, то стоит подумать о посещении невролога и психотерапии.
Параллельно можно предпринять ряд домашних мер.
Прежде всего, необходимо нормализовать режим дня, отвести достаточное время на отдых и сон. Продолжительность сна индивидуальна, но все специалисты уверены, что она не должна быть менее 7 часов.
Желательно ограничить поток негативной информации, которая вызывает стресс. Совсем отказаться от неё, конечно, не получится, но можно отвести себе на знакомство с новостями определённое время и следить за тем, чтобы не выходить за рамки.
Очень важно сбалансировано и вовремя питаться, а также обеспечить достаточное поступление в организм жидкости (в среднем 30 миллилитров на 1 килограмм веса). Отсутствие еды и воды организм воспринимает как стресс, эмоциональное состояние от этого может ухудшаться, кашель же, соответственно, усиливаться. А количество кофеина, поступающего в организм, стоит ограничить – он мешает расслаблению.
Необходимо обеспечить организму физическую нагрузку длиной не менее 40 минут, это помогает «сжигать» гормоны стресса.
Хорошее воздействие оказывают и успокаивающие ванны с ромашкой, мелиссой, валерианой.
Все эти меры выглядят очень простыми и их часто рекомендуют применять врачи самых разных специальностей. Так что их можно внедрять в свою жизнь и при отсутствии психогенного кашля просто для того, чтобы сохранить и укрепить здоровье.
Варвара ГОЛУБЕВА