Процедура подведения итогов года часто превращается в своеобразный экзамен, который просто невозможно сдать «на отлично». Поэтому она становится травматичной. Но на самом деле, если подводить итоги правильно, то это может стать вашим очень полезным и серьёзным ресурсом, который поддержит вас в будущем. Хотите попробовать сделать так?
Тогда давайте для начала договоримся, что каждый, кто пришёл к новогодней ночи в относительно стабильном психическом и физическом состоянии, – большой молодец и настоящий герой. Такой уж это был год…
Далее запишите самые большие удачи, радостные события и положительные изменения, которые произошли в прошедшем году в разных сферах вашей жизни. Это могут быть как какие-то ваши достижения, так и просто прекрасные воспоминания о встречах с друзьями, поездках, неожиданных удачах и прекрасных совпадениях.
Можно, кстати, сделать из таких воспоминаний новогодние шары: просто вырезать их из картона и написать то, что вас порадовало. Будет, кстати, очень здорово в следующем году вынимать их из коробки и снова радоваться. Со временем у вас накопится неповторимая коллекция, к которой можно будет обращаться за поддержкой и энергией в трудные моменты жизни.
А что же с неудачами и ошибками? Их тоже стоит вспомнить, но только не как фатальный факт, а как событие, подарившее вам бесценный опыт. То есть важно не просто зафиксировать случившееся, но написать, какие выводы вы из этого сделали, что изменили, какие меры предприняли, чтобы ситуация не повторилась. Тогда ваши неудачи станут не грузом на шее, тянущим вас на дно, а камнями в фундаменте, на который вы сможете опираться, чтобы строить лучший вариант своей жизни.
Ещё одним очень полезным упражнением для подведения итогов года является формирование колеса баланса. Нарисуйте окружность и разделите её на сектора, обозначающие разные сферы вашей жизни. В базовое колесо психологи рекомендуют включать семью, здоровье, деньги, творчество, работу, развитие, удовольствия, дружбу. Попробуйте оценить каждую сферу своей жизни по 10-балльной шкале – насколько она вас удовлетворяла в прошедшем году. Учтите, что ориентироваться нужно только на собственные ощущения, а не на какие-то общепринятые стандарты. В идеале, чтобы колесо было сбалансированным, между оценками не должно быть большого разрыва. Если же он есть, то колесу будет очень трудно катиться. Но зато вы будете знать, на какие сферы своей жизни надо обратить внимание, чтобы сделать её более сбалансированной, гармоничной и радостной в новом году.