Термин «дистимия» ввёл в медицину в 70-х годах прошлого века американский психиатр Роберт Спитцер. Он предложил заменить им ранее распространённый диагноз «депрессивная личность», который практически не оставлял пациентам надежды на выздоровление.
Для дистимии характерны все те же симптомы, что и для депрессии, только они не так ярко выражены. Зато отравляют человеку жизнь значительно дольше, потому что с жалобами на постоянно плохое настроение, нехватку энергии, тревожность и нежелание что-либо делать, к врачам обращаются довольно редко. В итоге дистимия развивается, а с нею расширяется и список симптомов, могут присоединиться панические атаки, бессонница, проявиться нарушения пищевого поведения: человек либо не знает меры в еде, либо, наоборот, не испытывает голода. Очень характерна для страдающих дистимией алкогольная зависимость, с которой у них совершенно нет сил бороться.
Что же делать, если вы узнали в этом портрете кого-то из своих близких?
Самое правильно – найти психотерапевта, который работает с таким состоянием, и к нему записаться. При дистимии далеко не всегда используют препараты, значительных улучшений часто удаётся добиться с помощью психотерапии и домашних мер.
В частности, очень важно наладить такой режим, чтобы было достаточно времени для сна: бессонница является и следствием, и причиной дистимии, так что из этого замкнутого круга надо вырваться.
Для улучшения состояния необходима физическая нагрузка, она будет стимулировать выработку серотонина, дефицит которого характерен и для дистимии, и для других подобных расстройств.
Конечно, необходимо работать и с пищевым поведением, постараться наполнить рацион здоровыми продуктами, наладить сбалансированное и при этом разнообразное питание. Оно тоже может вносить радость в жизнь человека с дистимией. Да и любого другого.
Очень важно помочь дистимику наладить отношения с собственным телом, понять, какие ощущения ему приятны и максимально внедрить их в расписание жизни. Массаж, бассейн, ароматный крем, приятная наощупь одежда и постельное белье – у каждого свой список. И его обязательно надо составить, в этом можно помочь с помощью наводящих вопросов.
Было бы здорово найти такую сферу деятельности, в которой человек может достичь успеха. У каждого из нас есть то, что мы можем делать хорошо: печь хлеб, выращивать огурцы, варить варенье или вышивать крестиком. Должно быть такое дело, результат которого можно потрогать, попробовать или полюбоваться.
Кстати, даже если у вас нет дистимии, стоит внедрить в свою жизнь вышеперечисленные пункты, тогда жизнь станет намного более радостной, вот увидите.
Варвара ГЛАЗУНОВА