Каникулы в этом году довольно длинные, поэтому кажется, что можно многое успеть. Но такое ощущение, что то же самое казалось и в прошлом году. Однако успеть ничего не получилось и к началу нового рабочего года мы подошли не отдохнувшими, а очень уставшими и со сбитыми биоритмами. Поэтому самое время изменить сложившиеся стереотипы. Попробуем?

Наиболее распространённая ошибка, которая делает каникулы вредными для здоровья, это попытка приравнять отдых к безделью.  Оно, конечно, нам нужно, но его надо дозировать. И отведя на него пару дней, стоит занять планированием организованной и полезной для здоровья деятельности. Конечно, не стоит назначать какие-то серьёзные мероприятия на первые пару дней после бессонной новогодней ночи. Это время нужно вам, чтобы восстановиться после неизбежных злоупотреблений и вернуться к нормальному режиму.

Засиживаться допоздна и вставать ближе к обеду – это прямой путь к тому, чтобы накопить усталость. Постарайтесь как можно скорее после новогодней ночи приблизиться к обычным своим рамкам. Попытка отоспаться на будущее может только привести к нарушениям сна.

Планируйте встречи с друзьями на свежем воздухе: общаться во время прогулки в лесу или парке, катания на коньках или лыжах значительно полезнее, чем в ходе бесконечного застолья. Проследите, чтобы в каждом вашем дне было место для активной прогулки – свободного времени на каникулах для этого вполне достаточно. Наша задача, чтобы потребность в движении вошла в привычку и осталась с нами навсегда. Очень здорово, если ваша активность на свежем воздухе придётся на светлое время дня, нам всем очень не хватает этого зимой. Если же выглянуло солнце, то бросайте всё и бегите скорее им наслаждаться, это самое лучше средство для выработки серотонина, который отвечает за наше хорошее настроение и бодрость.

Готовясь к каникулам, создайте список того, что наполняет вас силами и радостью. И включите это в каждый свой день. Пусть у вас будет в расписании специальное время для себя и своих любимых дел: кто-то принимает хвойную ванну, кто-то смотрит в одиночестве фильм, кто-то слушает любимую музыку. Помните, у вас есть на это законное право.

Если вы работаете с людьми, возможно, вам нужно уединиться и ни с кем не общаться несколько дней, дайте себе такую возможность.

Устройте себе отдых от информации и социальных сетей. Назначьте день, в который вы просто выключите телефон и компьютер, не будете смотреть телевизор или слушать радио.  Избыток информации изматывает нас иногда больше, чем какая-то реальная нагрузка или работа. 

Отдых с детьми тоже надо планировать, конечно же, с учётом их интересов. Но и так, чтобы вы тоже могли отдохнуть от них, а они от вас. Стоит для каждого из родителей назначить день-другой, когда он будет предоставлен сам себе и ни за кого не будет отвечать. Потому что, когда есть ответственность за кого-то, то нервная система не засчитывает это время как отдых, она всё равно находится в рабочем режиме.