Открытия дачного сезона врачи ждут всегда с некоторым опасением: ведь к работам в открытом грунте азартно приступают люди с самыми разными заболеваниями. И восторг от того, что можно заняться любимым делом часто приводит к тому, что они злоупотребляют нагрузкой, в результате чего наносят вред здоровью. Как же этого избежать, если у вас гипертония – самое распространённое заболевание среди людей среднего возраста.

Важно помнить о том, что повышенное артериальное давление требует обязательного контроля, поэтому аппарат для его измерения должен быть у вас постоянно под рукой.

Перед началом дачного сезона не забудьте проконсультироваться с врачом, чтобы уточнить схему приёма лекарства на летний период. И получить рекомендации на экстренный случай, если вы почувствуете себя плохо, а медицинская помощь будет запаздывать.

Планируйте садово-огородные работы так, чтобы обязательно делать перерывы на отдых. Если увлекаетесь и забываете, то ставьте будильник или телефон, чтобы каждый час хотя бы на 5–10 минут прерываться и расслабляться.

Работайте плавно и спокойно, не делайте никаких резких движений, тем более наклонов и подъёмов, это может привести к скачку давления.

Постарайтесь минимизировать работы, которые требуют длительного пребывания в наклонном положении. Обзаведитесь небольшой табуреточкой, чтобы полоть грядки и собирать урожай можно было сидя. Подготовьте себе мягкий коврик, чтобы можно было встать при необходимости на коленки. Приделайте ко всему инструменту длинные ручки.

При артериальной гипертонии вредно наклоняться не только вперёд, но и назад, так что ни в коем случае не запрокидывайте голову, когда, например, собираете яблоки, это может привести к неожиданному скачку давления.

Постарайтесь все работы в саду делать, когда ещё или уже не жарко, середину дня лучше проводить в доме, в прохладе.

Не забывайте о том, что летом нужно всегда быть в головном уборе, даже если солнце не слишком жаркое или скрыто за тучами – оно всё равно может причинить вам вред.

Узнайте телефоны ближайших медицинских учреждений, откуда можно вызвать врача, и держите их на виду, чтобы  при необходимости всегда можно было позвать на помощь.

Следите, чтобы был заряжен телефон, обзаведитесь дополнительным зарядным устройством или батареей на случай, если выключат электричество, что часто бывает за городом. У вас всегда должна быть возможность связаться с близкими или врачами.

При малейшем дискомфорте – слабости, повышенном сердцебиении, головной боли, головокружении, тошноте или любом другом, немедленно бросайте работы и идите измерять давление.