С цитатой из известной песни «У природы нет плохой погоды» отказываются соглашаться те, кто страдают от метеозависимости. Перепады температуры и давления воздействуют на этих людей очень болезненно: возникает головная боль, раздражительность, могут болеть суставы, иногда даже начинается расстройство кишечника. Как же минимизировать неприятности, которые возникают на фоне погодных изменений?
Для начала стоит провести эксперимент и отключиться от тех источников информации, которые сообщают о приближающейся магнитной буре, снеге, дожде или другом изменении погоды. И ежедневно фиксировать своё самочувствие, отмечать недомогание, перепады настроения, боли в разных частях организма. Через некоторое время, например, неделю, сравнить метеопрогнозы со своими записями. Тогда станет понятно, реагируете ли вы на погоду или, из-за большой впечатлительности, - на сообщения метеорологов.
Постарайтесь записывать также время, в которое вы отмечаете недомогание, и тип погоды, на который вы реагируете (понижение или повышение температуры, скачки атмосферного давления, приближающаяся гроза или снегопад). Кроме того, станет понятно, когда вы ощущаете болезненные симптомы: за несколько дней-часов или непосредственно во время погодных катаклизмов.
Если обнаружится «истинная» метеозависимость, то нужно будет с лечащим врачом обсудить необходимость использования повышенных дозировок лекарств, которые вы пьёте от основного заболевания на постоянной основе. Обсудите с ним также необходимость применения адаптогенов: настойки женьшеня, элеутерококка, лимонника – часто они помогают улучшить самочувствие и уменьшить интенсивность неприятных симптомов.
Полезно также заняться профилактикой метеозависимости. Это означает, что нужно максимально приблизить свой образ жизни к понятию «здоровый». То есть наладить режим питания так, чтобы есть вкусно, разнообразно, вовремя и без перееданий. Это поможет поддерживать вес, который оптимален для вашего телосложения. Накануне изменений погоды, на которые вы реагируете, желательно исключить из своего рациона слишком жирную тяжёлую пищу (в идеале это стоит сделать навсегда).
Желательно отказаться от кофеинсодержащих напитков и алкоголя – в идеале совсем, если это невозможно, то хотя бы на то время, когда вы страдаете от метеозависимости.
При наличии лишнего веса, который, как установили учёные, усиливает метеозависимость, необходимо задуматься о плавном его снижении. В основном увеличивая физическую нагрузку с помощью приятного вам занятия – делать то, что вам не нравится, не только неэффективно, но и вредно. Да и невозможно заниматься этим долго. Так что ищите ту двигательную активность, которая придётся по вкусу вашему организму.
Очень полезны при метеозависимости контрастные водные процедуры: ручные и ножные ванны, обливания, душ.
Улучшает самочувствие пребывание на природе: так что, если есть такая возможность, то стоит прогуляться по ближайшему парку или лесу, особенно хорошо побывать на берегу природного водоёма, созерцание которого помогает расслабиться и настраивает организм на спокойный медитативный лад.
Варвара ГЛАЗУНОВА