Каждую осень мы с ужасом ждём тех нескольких дней, когда на улице уже будет холодно, но коммунальным службам этого будет недостаточно, чтобы включить отопление. И когда батареи наконец теплеют, это становится настоящим праздником.

Однако важно помнить, что центральное отопление приносит нам не только тепло, но и резко высушивает воздух в наших квартирах. Что может незаметно подтачивать наш иммунитет и общее самочувствие.

Оптимальный уровень влажности в жилом помещении в холодное время года должен составлять 30–45%, а в идеале – достигать 40–60%. Однако в разгар отопительного сезона этот показатель может падать до критических 20%. Мы оказываемся в условиях, которые можно сравнить с пустыней: жарко и крайне сухо.

Главный удар принимает на себя слизистая оболочка носа – наш первый и самый важный защитный барьер. В норме она должна быть увлажнена, чтобы эффективно задерживать и обезвреживать вирусы и бактерии. Сухой воздух вытягивает из неё влагу, слизь пересыхает, покрывается микротрещинами, а крошечные реснички, которые должны выводить патогены, просто перестают работать. В результате защитный механизм ломается и инфекция получает «зелёный свет», беспрепятственно проникая в организм. Поэтому риск заболеть ОРВИ или гриппом в сухом помещении возрастает в разы.

Страдают и другие органы. Сухой воздух агрессивно воздействует на кожу, лишая её влаги, что приводит к шелушению, стянутости и раздражению, а также может обострять кожные заболевания, например атопический дерматит.

Пересыхает и слизистая глаз, начинается раздражение, покраснение, возникает ощущение «песка». В горле появляется першение, дыхание становится тяжелее, потому что организм тратит много энергии, пытаясь увлажнить воздух в лёгких. Особенно остро этот дискомфорт ощущают люди с хроническими заболеваниями дыхательных путей – астмой, бронхитом, фарингитом, – которые могут резко обостряться при чрезмерной сухости воздуха.

Самый эффективный способ улучшить ситуацию – использовать увлажнитель. Но если его нет, есть множество других вариантов. Можно оставлять дверь в ванную открытой после душа, чтобы тёплый пар распространился по квартире. Или развешивать влажное бельё для просушки в комнатах, а не на балконе. Можно широкие ёмкости с водой поставить на подоконник над батареей, под батарею или рядом с другими источниками тепла для ускорения испарения. Помогут и комнатные растения, которые увлажняют воздух в процессе жизнедеятельности. Улучшает ситуацию также влажная уборка.

Не стоит забывать и о проветривании – желательно каждые 2–3 часа открывать окна, чтобы сухой воздух в помещении заменить на влажный осенний.